在老一辈革命家中，不少人都能活到八九十岁，比如毛主席活了83岁，朱德活了90岁，邓小平更是活了93岁，都是高寿。
要知道，在那个年代，无论是生活条件还是医疗条件，都和现在无法相比，而且这些革命家都经历过战争的摧残，到了晚年也仍然有着繁重的工作，那么，他们是如何做到如此长寿的呢？
我们以毛主席为例，来看看这些老一代革命家是如何养生的。
说起来，毛主席的“长寿秘诀”并不复杂，他自己做过总结，简单来说就是十六个字：基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度。
当然，毛主席的生活智慧不是简单的十六个字就能概括的，从一些当年在他身边工作过的人的回忆中，我们可以窥见他的养生之道，大致可以分为饮食、运动、保健、性格四个方面。
在饮食方面，毛主席提倡“少吃荤，多吃素”、“吃杂不吃贵”。
毛主席来自农村，从小生活很简朴，即使到了建国后，他的饮食仍然保持着农民的习惯，都是很普遍的大众食材。
主食方面主要是米饭，有时也会在米饭中掺杂一些小米、黄豆、红豆等等，或是在面粉中加入荞麦粉、高粱粉等杂粮，务求“吃得杂”。
虽然食材简单，但因为种类杂，摄入的营养均衡，很符合现代的养生理论。
当然，毛主席偶尔也会“奢侈”一下，喜欢吃点红烧肉或是海鲜。
用现代人的观点来看，红烧肉富含脂肪，吃多了容易肥胖，引发各种疾病，但是在过去艰苦的年代里，红烧肉可是补充营养、恢复精力的好东西，毛主席就曾经开玩笑地说过，只要一个星期给我吃一顿红烧肉，我就能打败蒋介石！
到了建国后，毛主席的生活条件好了，可以实现“红烧肉自由”了，但毛主席反而吃得不多，一是保健医生有限制，二是毛主席知道老百姓的生活还不好，自己不能脱离群众，所以，毛主席虽然很喜欢吃红烧肉，但也只是偶尔才吃一次，大多数时候都是吃素。
毛主席吃的海鲜也是一些很常见的小鱼小虾，不求好不好吃，主要是能补充蛋白质、维生素，还能补钙。
另外，毛主席还喜欢喝茶，基本上每天都喝，虽然毛主席喝茶是为了提神、缓解疲劳，但是也在一定程度上增强了体质。
在运动方面，毛主席也算得上是一位“运动达人”。
毛主席喜欢运动，但总的来说，他运动的时间不多，因为工作太忙，所以运动时就得讲究技巧，才能让身体得到充分放松，劳逸结合。
工作累了的时候，毛主席就会站起来伸展手臂、活动颈椎，有时候还会和秘书一起散步，趁机做一套自己编的“自由体操”。
毛主席的“自由体操”自称是参考华佗的“五禽戏”、钟离的“八段锦”改编而成的，不仅能活动手臂、腰身，还能调动脸部，活像做鬼脸，其实是为了活动面部肌肉。
毛主席最喜欢的运动还要数游泳，一生中畅游过湘江、长江、珠江、钱塘江、北戴河等等大江大海，搏击风浪，战天斗地。
医生经常给毛主席检查心肺，发现他的心肺功能非常强大，这就是与他喜欢游泳有关，能很好地锻炼心肺功能。
另外，毛主席还有一个保健小技巧，就是梳头助眠。
跟随毛主席多年的卫士长李银桥回忆说，在解放战争后期，毛主席经常通宵工作，有时候连续两三天不睡觉，警卫员害怕他的身体扛不住，就想出了一个主意，让毛主席躺下阅读文件，警卫员就在后面帮毛主席梳头。
这样用不了多久，毛主席就会慢慢闭上眼睛，不知不觉地睡着了。
后来，毛主席就记住了这个小技巧，有时候睡不着觉，就让卫士给他梳头，睡眠质量也得到了改善。
现在医学理论证明，适当刺激头部穴位可以缓解大脑疲劳，调节全身经络，有助养生保健，这与毛主席的这个习惯不谋而合。
最后，毛主席之所以能长寿，除了有一个健康的身体，还得益于他强大的心理和积极乐观的性格。
毛主席从小就富于斗争精神，面对不公正、不合理的事情，他不会逆来顺受、自怨自艾，而是勇敢地面对困难、挑战困难，心理素质非常强大。
在革命年代，毛主席提出的主张不被大家理解，数次遭到批判，但是，毛主席没有怨天尤人、自暴自弃，而是以强大的心理和乐观的心态，最终让大家信服了他的主张。
到了战争年代，无论是抗日战争、解放战争，还是抗美援朝战争，面对的敌人都非常强大，很多人都没有信心能战胜他们，但是，毛主席却豪情万丈地说出了那句霸气的名言：“一切反动派都是纸老虎！”并最终打败了敌人。
这就是毛主席的自信、乐观、不惧怕任何困难，这样的人，怎能不长寿？
总结一下毛主席的养生之道，涵盖了饮食、运动、保健、性格四个方面，既是他得以长寿的宝贵经验，也是值得我们后人借鉴的精神财富。
（参考资料：《毛泽东的保健生活与养生之道》《快乐老人报》）
联系客服
