未完成事对我们的影响（一）——我没有哭够

接触过心理学的人经常会提到：未完成事，有时也称未尽事宜。什么是未完成事呢？我想通过一些文章来写写未完成事它如何影响我们。

关于未完成事件有很多，比如没有上到自己理想的大学、未完成学业、没写完的论文、暗恋某人很久一直没有表白、没有解决的亲子冲突、没有完成的心愿、亲人离世没有好好的痛哭，被人欺侮没有还回去、小时候父母离异爸爸消失再也得不到爸爸的爱、犯了错误没有得到惩罚、早上起晚没有顾上吃早饭等等。

未完成事总体分为三类：

1

未释放的情绪

比如愤怒、恐惧、悲伤等

2

未做完的事情

比如没告别、没说出的话、没做到的事等

3

未得到的惩罚

应该被惩罚而没被惩罚

做为一名完形治疗师，我会更加注意未完成事对我们的影响：

当一个人有很多未完成事时，整个人的感觉像被切成了碎片，有七零八落的感觉。那种感觉就像身体或思想被一条隐形的绳子从不同方向拉扯，有点僵住了动不了的感觉，总是感觉非常累和无力。这也称之为内耗，我们经常会说被卡住了。 

说起未完成事，我想从我在大街上看到的一个小场景开始说起：

十年前的一天我送侄女去上学，回来的路上我看到一个八九岁的小男孩站在离校园不远的地方哭。他的奶奶站在两米之外的地方静静地等孩子哭。

孩子哭了大概有两、三分钟，奶奶问：“你哭好了吗？”孩子说：“没有，还差一点。”孩子站在原地继续哭，奶奶就静静等着孩子，过了五分钟左右，孩子哭的声音越来越轻，接着是慢慢的抽泣，再后来孩子停止了哭泣，自己擦了眼泪。然后他平静地对奶奶说“我哭好了，我去上学。”奶奶孙子手拉手往学校走去。

在整个过程中奶奶只是默默等着孩子，没有任何言语，她时不时摸摸孩子头、没有安慰、没有劝阻，只是允许孩子好好地经历情绪。后来我看孩子还和奶奶边说边走，奶奶话很少只是听着，一直陪孩子到校门口，孩子进校门前高高兴兴和奶奶挥了挥手才走进了校园。

我不知道孩子发生了什么会在上学路上哭，但我很喜欢这个奶奶陪伴孩子的方式。不劝、不哄、不安慰、不帮忙解决问题，只是站在一旁允许孩子经历自己的情绪。当孩子停止哭泣后只是默默的陪伴孩子，跟随着孩子，没有任何的评判，全程只是允许孩子、倾听孩子，奶奶做到了一个咨询师陪伴来访者充分经历情绪的过程，为奶奶点赞。

其实很多大人是不太允许自己或孩子哭，当孩子遇到一些事哭时，大人总是想试图安慰孩子、指责孩子、劝阻孩子，最终只是想让孩子停止哭泣。比如大人会说：

“玩具坏了就坏了，你别哭，我给你再买一个，一个不行买两个。”

“哭什么哭，哭有用吗？”

“一个男孩子哭也不怕人笑话，勇敢的人不哭，男人流血不流泪。”

这些场景熟悉吗？以上言行其实都是一个目的：不要哭了，哭不好。

哭对我们来说有用吗？如果没有用，为什么人一出生就会哭，为什么每个人都会哭，或每个人都会有想哭的欲望，即然我们有这个功能它就有它的功能。

哭是情绪的表达，人的基本情绪有喜、怒、哀、惧。哭是我们自己和他人常经历的一种情绪的表达，当我们遇到一些令我们难过或失落的事时，我们的身体会出现一些反应，我们的情绪也会有一些波动，我们需要通过哭去好好释放。

在中国，亲人过世时，人们总会：“节哀！”我在想，为什么要节哀呢，不能好好哭一场吗？在心理学中有一个丧失七阶段理论，也就是当我们遭遇失恋、离婚、离职、毕业、亲人过世等，通常会经历七个阶段，这七个阶段是：否认、愤怒、讨价还价、内疚、悲伤、绝望、接受。

这七个阶段不一定按上面的顺序经历，也不一定每个阶段都会经历，有时会在几个阶段反复经历很久，只有充分经历过之后才会慢慢放下。

如果不允许哭，这个情绪会被压抑，压抑的东西不会不见，它会用其他方式投射在外面。

有些男人无法哭，无法表达难过，他会用愤怒表达。比如当孩子生病时，爸爸会生气地骂孩子“为什么不注意搞生病了。”有些男人遇到情绪时都用愤怒表达，害怕时表现出来的是愤怒、生气时表现出来的是愤怒、伤心时依然表现出来的是愤怒，他的情绪情感非常扭曲，感觉这个人一直在生气，也不知道为什么生气，也许他欠自己好好的哭几场。

当我们有一些情绪时，大多数人会自己劝自己或被别人劝，比如：想开些、别想那么多、会好的等……通过这些去回避或转移情绪，但这些情绪不会不见，总会用其他方式来反扑。比如一直压抑不哭，也许晚上做梦时会哭，或一个人非常压抑自己的情绪时，会有一些身体症状。比如肠胃病、呼吸道病、头疼、皮肤等，很多都是因为情绪不通引起的。

情绪是一条河流，需要自然流动，情绪也像是一个孩子，当你看到它、接受它、经历它、陪伴它，当它被看见被允许时就会平静下来，所以我们需要好好去面对我们的情绪。

作者简介

李 瑞

国家二级咨询师

三所高校兼职心理咨询师

完形治疗师

咨询时长1600小时