大家好，我是晓景。
大概在一五年开始，这几年我都在陆陆续续的进行心理学的学习和培训，以及疗愈。那整个学习的过程当中收获也是非常多的。
我把它整理了一下，我觉得以我个人的经验来说，大概分为这么几个，就是它有一个顺序，或者叫一个历程。然后每一个状态，或者说每一种意识，都是我个人成长的一种体会吧。
首先我们谈一下就是无意识和潜意识。我们学心理学的可能都知道，大家在自己的意识之外，还有一些是我们没有办法意识到的一些领域。
比如说我们和别人交流的时候，可能我们发现他突然皱了眉头，或者咽了一下口水，那我们可能会提醒他，你刚才为什么皱着眉头或者吞口水。
但是可能对方并不认为他刚才做了这个动作，那她不知道自己做了这个，我们可以说他刚才在这个状态当中，他是一个无意识的一种行为。
我个人认为，在这种无意识的行为的之下一定是有什么驱动他做出了这个这些反应。
人的意识就是比如说我在说话，我知道我现在在备课，跟大家交流，那这个部分是我能意识到的。那在这个之外，可能我有点紧张，或者我可能会咽下口水，那这些呢，可能是由于一些自己内在有一些就是紧张，或者说一些觉得自己准备不充分，这些潜意识在驱动自己做出一些反应。
那比如说我们有的时候看到一个人，可能是我们的老板，或者是一个作为朋友介绍了一个人。我们可能就莫名的想保持一种距离，我们也不知道为什么，就特别想跟他保持距离，就觉得不舒服。
那就说明在我们的身体里面有一股力量是想远离他，那这里面呢，就有一种潜意识的作用。
可能他长得比较像曾经一个欺负过你的人，只是通过遗忘，我们已经忘记了这个人或者这些这个人的一些事情。类似于这样子的，所以可能看到类似的或者长相的，我们会有一些反应。
那如果说我们的意识是一个圆圈的话，那在这个圆圈之外，这个非常大的一个区域，就是我们的潜意识。
荣格有一句话说的特别好。他说，如果我们的潜意识不能转化为意识，它就会变成我们的命运。
所以我们的命运，我们的选择，很多时候是一些无形的力量在推动着我们。如果不能把它意识化，清晰化，可能他就会不知不觉地推动着我们走向了一个好像像宿命一样的一种状态。
那我觉得，大多数人是不会去意识到需要去探索自己，或者去向自己的内在去挖掘一些空间。
但是呢，一旦你能够意识到你的意识的局限性，或者说你知道其实你并不如你想的那样了解你自己，你就有了一个窗口，或者说空间可以去探索自己。
那我自己印象非常深刻的一次，大概是在一个老师的工作坊上。
当时是老师希望大家做一些自我介绍，或者说一些自己来参加工作坊的初衷是什么，或者说期待是什么。
然后当时我在表达的时候，我表达完了以后，老师就会问我为什么身体是向前倾的，你知道吗？当时我觉得我并没有意识到我做了这个事情，然后呢，老师就让我再重新把这个动作再做一遍，并且呢，夸张的做一遍，然后让自己去意识在这个点，究竟有什么，就是情绪也好或者感受也好，会发生这样的一个行为。
那这就让我有一个非常大的，一个就是把这个潜意识把它扩大或者较明显化来了解自己。
可能在那个过程有一个非常大非常快的一个反应。但是呢，或者说一个应激反应也好，但是我让他就忽略过去了。
所以，我们每个人对自己的了解，其实是非常有限的。
刚才讲了一个是无意识和潜意识，这是对我们生活的一些影响，或者对个人行为的一些影响。
那为什么会在我们不自觉的一个情况下，有一个潜意识或者说内在的一个动力，驱动我们做出一些可能我们没有了解的一个行为。
在心理学上有一个技术也好，或者学派也好。我不知道怎么区分他，应该叫完形学派吧。他的意思就是说，如果有一件事情你没有把它完成，你没有去经历它，可能你遇到类似的事情以后，你会不停的就是退缩也好，害怕也好。
那比如说可能我们在交流当中，听到别人说，比如说像我吧，有的客人或者说喜欢迟到，或者说突然约好的时间，他就不来了，无故的取消。那对我来说我的内心其实是非常不舒服的。
如果我听到别人有类似这样的事情，可能我跟他交流的时候我的眉头肯定也会皱，我的情绪肯定也会起来。
那就是对于类似的事情，我的内心会有一些比较大的情绪，或者抵触。可能对于别人来说可能就没有，那可能意味着我对于这种分别啊，或者说不守时啊，可能往底下走，会有一些事情，可能是一些小时候的事情。那这些事情可能我没有很好的去经历。所以呢，长大以后可能遇到类似的事情，都会让我有一些非常难受或者不舒服的反应。
那所谓的完形，就是让你充分的去经历，让你的情绪得到一些释放，让你的能量得到一些流动。
那相应的，你可能再遇到类似，比如说现在我如果遇到客人，就是不守时，或者临时放我鸽子，我会有一些相应的机制，比如说有预约金的形式，或者告诉他，遇到这种情况，可能第一次可以，第二次不行。但是我会把一些规则很清晰地告诉他，那相应的来说就是让彼此的界限都比较清楚，那整个工作也好，生活也好，就是比较好的运转吧。
就我了解来说，可能未完成的事件，对一个人影响，可能有些时候是一些很小的时候的一些事情，比如说像我很害怕脏了，或者有些人害怕某些小动物等等啊，或者他们对一些别人的某些行为会非常的反感，类似这样子，其实有可能底下是有一件没有完成的事情，需要他们去了解他自己。
当你接受过一些相应的工作坊也好，疗愈也好，你可能会有一些情绪释放，或者类似于让这些未完成事件充分去经历的体验以后，我觉得类似这样的东西，疗愈也好，学习成长也好，你会开始允许和让自己退行。
比如说我吧，我会觉得在某一个阶段，就是当我开始学习或者成长的一个开始的时候，我会像一个小孩子。有的时候，我会经常的跟别人提一些需求，或者说会表达我要什么，或者希望对方不要怎么做，就会提的非常的清楚。
那所有这一切的这个目的也好，想法也好，就是以我自己个人的一个中心的需求为基准点。
当然很多时候别人会答应的需求，你也有可能，别人也会拒绝你的需求。但是如果我们在这个阶段，我们就会去充分去感受自己，你就会发现，你有很多你以前没有允许自己做的一些想法或者一些事情，你都会突然蹦了出来。
然后你就看社会上也好，周围的人也好，你会发现很多人，她也有类似这样子的一些，比如说类似于比较就是幼稚的行为等等，就觉得好像看到同类一样，就觉得非常的开心。
可能不会像过去那样觉得这个很幼稚，或者这个很像小孩，你就会开始去接纳自己。
那这个时候你对别人的要求其实很低，对自己的要求也蛮低的，所以我觉得这个部分相当于在自我整合。就是你把自己放松了，放低了，然后你的很多的部分也好，碎片也好，你就开始去整合它。
我觉得很有意思的一个事情。就是当我们在这个过程当中。我们非常自我，就是你一切的需求或者行为是以自我来表达，
以后你会发现。没有人就是应该要对你做什么，就是应该要对你付出，或者你也没有必要对别人付出，就是那个界限非常的清晰。
我觉得这个挺好玩的，但是呢，在这个过程之后，你会发现其实大家就是其实每一个人，他其实是他的所谓的界限也好，或者他的状态也好，他是流入或流出，他并不会分得很清晰，
就是我只能做一些对我有好处的事情，或者会非常的就是不损害我利益的事情，而且很有意思的是，有的时候你对别人付出，你会发现你对别人付出，你自己也会感觉到非常开心。
那我觉得这个是蛮有意思的，发现就是当你在极度的自我以后，你慢慢，慢慢的你就开始发现就是对别人好，或者对别人付出，也是一种能让自己得到享受和开心的一种体验。
所以我觉得这个过程应该是就是类似于就是你自己整合，你开始接受自己很多你曾经没有发现过的部分，你开始接纳这些部分，慢慢的你变成一个比较丰富的，我觉得是一个很多元非常丰富的个体后。你对周围的人也好，对周围的事也好，你变得更包容，而且更有弹性，我觉得这个过程是非常有意思。
那我发现就是在这个过程的时候，我会经常发现，就是我们说的话，经常是对自己的要求，也会变成对别人的要求。
比如说我这个人很守时，我就会告诉别人，做人一定要守时，不要不守时或者不负责任。类似于这样子，那我们对自己的要求其实也是对别人的要求。
让你意识到你是这么一个状态的时候，那么其实你也会发现别人对你说的一些话，其实也是他对他自己的要求，那他的这些话能不能入你的心，或者对你产生影响，取决于什么？取决于你认不认可他的这些话。
比如说他觉得小景你应该守时，如果你不守时，你会怎么怎么怎么样，然后你这次做了什么什么样的事情，会造成什么样的后果，等等等等啊。
我觉得就是他的话语，如果让你的情绪非常的大，我觉得那你就需要去看一下到底发生了什么。
所以我应该要分清界限，就是我们说的话，其实对我们自己说的。别人说的话也是对他自己说的。但是这个话会对我们产生影响，那就意味着我们有一些功课也好，有一些内在的一些部分，或者类似于叫创伤也好，需要去探究的。
那最后一个部分，我说就是觉察让人的内在空间会扩容。
我觉得就像我们刚刚讲的这个自我整合的部分，也是一个让你空间一个扩容的一个渠道吧。
那觉察这种方式，如果你带着觉察在生活，当你有这个能量也好，你可以带着觉察在生活的时候啊，我着急去表达，或者去表现你的惯常的一种思维模式，我觉得多留心去看，然后让那种感受在你的内心去激荡出很多我觉得非常有意思的一些火花吧。
那什么是觉察？
我是这么看的，就是在生活当中，尤其是有一些事情能让我有一些情绪，或者说让我觉得我往常不会这么做的时候，或者我觉得这个事情做的并不漂亮的时候，有的时候，我并不是说总是。
有的时候我会跳出来，就是我们所说的不被你这个当下的情绪，或者说你的想法所控制，去做一些可能之前会做的一些事情，而只是停在那个地方，去看你内在的那些情绪的流转。
我个人觉得这就是一种觉察，你在感受你发生了什么事情。
在这个时候，其实它出现了一个就是自我和关照者，就是有一个人有情绪，然后另外一个呢，在背后有一个关照的人在看这个有情绪的人。
所以你就不会被自己的那些情绪也好，想法也好，思维也好，就是所控制吧。我觉得是这样子。这是一个虽然有意思，我个人觉得让我收获很多的一种，那是叫修行吗。
我觉得大家如果有这个空间的话，真的可以带着觉察去生活。
那这里说的觉察就是让我们有了空间，让我们有了新的选择，就是不会被自己的情绪或者原有的一些既定的思维模式所带走。那你就是一个有选择人。
可是大部分情况我个人的感觉是这样子就是。
可能我们学习了，可能我们疗愈了，当我们走到一个程度的时候，我们发现其实原有的那些就是状态，比如说我比较害怕蟑螂，可能疗愈了一段时间，学习了一段时间，可能这个对蟑螂的投射也好，或者这个空气也好，好像在某个阶段会好很多。
但是可能慢慢，慢慢的，可能我对这个昆虫我还是非常的害怕，就是你会回到你原来的一种比较常用的模式，但这个其实也没有问题，我觉得是这样子就是。
当你能看清自己为什么这样。
我有一个比喻，就像一个就是一个山间的岩壁，然后里面可能有一个弯弯曲曲的这种小道，然后他通过这些小道可能留在底下，流出来会有1汪的泉水。但是可能我们认为的觉得这个弯弯曲曲的这个泉水，太漫长了，我需要他快一点，量大一点，可能在这个山石的这个泉水口直接拿了一个管子，给他拉下来，那这个泉水呢，就直接从这个直立的或者直得这个管子这样流下来。可是可能时间久了，这个水管呢，他慢慢的就松了，那他最喜欢走的那个渠道也好，路径也好，可能还是他原来的。
所以，学习也好，疗愈也好，最终还是为了让我们更好的去理解我们自己。
一旦我们看到，我们可能还是有很多的想法也好，或者行为也好，还是跟原来还蛮像的。但是也不要去责怪自己，那你就其实是多了很多空间去理解。
生活中有很多像我们一样，可能也害怕蟑螂，或者害怕其他小动物，或者有很多莫名的，类似于黑暗，恐惧啊，各种各样恐惧的这些朋友。
那今天的分享呢，其实我大概是从自己的一个学习的收获的一个历程化的过程当中跟大家去做一个梳理。
也就是说从无意识潜意识开始，我们有了一个空间，或者叫窗口来认识到自己的局限性，去看很多让我们有一些不知所以然的一些不自觉的动作的背后，到底是什么在影响着我们。那可能在这个背后就有很多未完成的事件。
如果有条件的话，让自己去经历，或者让自己的情绪得到释放，可能再看到这些同样的情形的时候，整个自己的状态也好，眼光也会变得不一样。
那么，通过一定量的或者说通过一定的这种累积的，你的这种学习或者疗愈的阶段，慢慢的你就会让自己比较放松，就会有很多可能过去不认识的自己的某些行为也好，事件也好，他就会发生，那我们开始去看，去觉察，去接纳，开始自我整合，让自己的内在空间变得更大一些，让自己去变得更多元一些，更丰富一些，那相对于去看周围的人也好，事也好，也会变得很可爱，然后很有趣。
好，今天的分享就到这里结束了，谢谢大家的收听。
感谢晓景老师的精彩分享。
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