作者:刘芳芳 国家二级心理咨询师 从业10年,个案累积2000-4000小时 书写营进行到第15天,我们谈到了真实。 为什么要强调真实呢? 因为越大越觉得真实最可贵。 最近鹿晗在抖音直播吃火锅。
过去我一直不知道他那么红是因为什么,他的长相也不在我的审美范围内。但看着他那么真实地吃着火锅,被各种味道刺激的呲牙咧嘴,做各种各样黑暗料理的尝试,突然觉得他蛮可爱的。
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真实的可爱。好像过去明星人设外面包裹的那一层瓷器被剥离了,露出了一个活生生的人。
虽然也没有很帅,但是因为真实,显得很可爱。
说到真实,更不能错过王菲。
当年她那句,最烦恼的事情,就是太红了。真是真实到不行。
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多少明星还在担心怎么能让流量持续得更久一点,她却那么直接地说出自己因为太红而烦恼。
该做何评论呢?好像她的事实也真的是如此。
接下去关于自己的人生,王菲更是恣意洒脱真实地不行。
和谁在一起,就好好在一起;
要分开,就好好分开。
就算分开了,关系也处理得很好。
我觉得王菲作为一个明星的意义,不仅仅在于她贡献了那么多优秀的作品,还在于她这个人活出了真实极致的人生。
我们也许没有她那么高的成就,但,她的人生态度,还是非常值得我们借鉴的。
真实的人生,是省力的人生
如果一个人要求你一件事情,但你真的很不想做。你会怎么办?
也许,你会绞尽脑汁想怎么拒绝他,希望理由充分一点,对他造成的伤害小一点,对自己的形象破坏少一点……真的花了好多精力,权衡了很久,终于回复了他:好的,我做。
而如果你,因为真的不想做,或者真的做不了,就只是回复:对不起,我帮不了你。
哪个更省力?
当然是第二种。
第二种,所需要的条件,只有一个:真实。
当然,我非常清楚,虽然只需要真实地拒绝就可以解决问题,但这个真实,真的非常困难。
因为,这个真实的背后,跟着一串恐惧。
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我曾经在王敬伟老师带领的觉察初级活动中,让自己体验了一把“真实”。当时这个活动是要和别人互动,自己决定如何跟眼前的这个人打招呼。可以目光接触,可以握手,可以拥抱,也可以无视。
这个活动,我做个很多次。以前总是不假思索全部都拥抱。这样显得自己比较热情,压力也比较小。
但那一次,我决定真实一把。打算根据对眼前人的感觉,来决定如何打招呼。
实际上,很多人我都不熟。真的没有到要拥抱的地步。所以,如果完全真实,我大概会目光接触,或者最多握个手。
但是,我没有想到,整个活动做下来,快结束的时候,我整个人都快要崩溃了!
原来,真实那么可怕!
我一会儿担心我这样“冷漠”的态度会不会伤害到对方,别人不再喜欢我;一会儿又懊悔自己,为什么别人明明张开双臂要拥抱我了,我还拒绝,她该多受伤;偶尔还是惯性地拥抱别人,又自责:为什么我还是要做一个这么虚伪的人?
活动结束后,我退到场边,忍不住大哭了一场。
也是那一次开始,我才知道,所谓的真实,真的不是那么容易的一件事情。当我们内在有很多恐惧的事情,我们就是没有办法真实。
所以,我们要做的,是没有恐惧的真实。
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当内心不再有那么多恐惧,我们真的做到了真实,那么,我们就不再受制于那剪不断理还乱的一团麻线,变得轻松、省力、自在。
真实,意味着允许,
意味着宽广的内在空间
当你很直接地拒绝一个人的时候,设想一下,对方会如何评价你?
自私自利、冷漠无情、小气、不仗义……
各种评价。甚至真的有可能拉黑你,断绝关系。
当我们害怕被这样评价的时候,害怕失去关系的时候,我们真的不敢拒绝别人。
也就只能一直活在违背本心的虚伪中。
所以,当我们真的能做到没有恐惧的真实,
那也意味着,在我们内心深处,是可以允许自己是这样的人。
“我是自私自利,我是冷漠无情,我是小气,不仗义……
我看到我是这样的人,我允许我是这样的人,我也接受自己是这样的人。”
试想一下,这是多么奇妙的体验。
你只是活出了真实的自己,活出了真实的性情,活出了丰富的面向,
而不再苦苦维系着一个看起来光鲜亮丽的人设。
当你放下人设,你其实就拥有了自由。
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你开始接受一切情感,一切状态,内在也拥有了宽广的空间。
记得有一个朋友,跟我说,最近发现了对儿子的恨。她还梦见儿子从高处摔下来,她并没有很难受。
在那天和儿子的互动中,她故意疏忽,以至于把儿子很心爱的一个玩具摔坏了。儿子哭得一塌糊塌,她一下子就看到了因为自己的愤怒和恨意,那一下子是故意在整儿子。
我听了以后,却觉得她很可爱。她很困惑地问我:我是一个这样的妈妈啊,你不觉得我很腹黑吗?
我说,这股愤怒和恨意如果不自知,就会很腹黑。但是看到了,也愿意说出来,其实就蛮可爱的。因为这就是真实的你啊。
这个妈妈和儿子的关系当然很好,甚至可以成为朋友圈的典范。当愤怒和恨看到并且接纳的时候,爱和允许就自然流动了。当她不再维系一个好妈妈人设的时候,和孩子的关系反而轻松自在了。
而且因为她能接纳这所有的情感,当孩子遇到这么多丰富的情感时,她也能接得住,也能充分地允许。
孩子也会慢慢成长为一个活泼、流动、有弹性的人。
真实,是最打动人的。
因为没有了虚伪的屏障。
当我们无法真实的时候,就是我们不断权衡,不断建立防御,不断戴上面具的时候。
这时候,我们不仅和别人设立了屏障,我们也和自己设立了屏障。
比如,你明明内心里觉得自己是上不了台面的丑小鸭,为了掩饰这个部分,不断让自己变强变优秀。想给自己盖上各种各样鲜艳的外衣。
但是如果内在有这样的认定,其实外在不管有多优秀,多光鲜,还是觉得不够。
不管走的多高,也总是会被“丑小鸭”的自我认定拉下来。
自己活得很辛苦,源于内在一直处于分裂的状态,一直在两个状态中冲突拉扯。
只有真的安静下来,去看到自己“丑小鸭”的部分,去允许这个自我认定,并且去接受这个自我认定,我们反而才能从这个自我认定中释放出来。、
当接受了自己是一只丑小鸭,也就意味着,丑小鸭这个状态已经影响不了自己了。也就意味着,根本没有丑小鸭的概念了。
这就是你目前的状态而已。目前是这样,也许以后就不这样了。变得更优秀更好是自然而然的事情。或者,不变,也是可以的。
当开始对自己真实的时候,就是和自己在一起的时候。
能和自己在一起,也就能好好和别人在一起。
而且这种在一起,是能触动到彼此,是很亲密的。
有一次我要主持一个饭局,对于这个主持的任务,我觉得很焦虑。因为我并不擅长做这些事情。刚开始的时候我一直处在焦虑和紧张中,连吃进嘴里的是什么菜都不清楚了。后来,我让自己停了下来,跟自己好好在一起了一会儿,就跟大家真实地说了说现在自己的状态。
说完以后,我也顾不上别人什么反应了,就觉得自己整个人放松了下来。然后,好像就从那时候开始,大家开始活跃了起来。好像横亘在所有人之间的屏障消失了,大家都亲密了起来。
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真实,真是关系的一剂良药啊!
在“书写疗心”的写作营里,小伙伴们一次又一次地放下了防御,更真实,更靠近自己。从她们的书写中,我真的看到了一个个活生生的人,内心也被无数次地触动着。
如果你愿意,你也可以试试。先从对自己真实开始。
刘芳芳
我们是抉择者
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