作者：刘芳芳 国家二级心理咨询师 从业10年，个案累积2000-4000小时 书写营进行到第15天，我们谈到了真实。 为什么要强调真实呢？ 因为越大越觉得真实最可贵。 最近鹿晗在抖音直播吃火锅。图片来源 | 网络
过去我一直不知道他那么红是因为什么，他的长相也不在我的审美范围内。但看着他那么真实地吃着火锅，被各种味道刺激的呲牙咧嘴，做各种各样黑暗料理的尝试，突然觉得他蛮可爱的。
图片来源 | 网络
真实的可爱。好像过去明星人设外面包裹的那一层瓷器被剥离了，露出了一个活生生的人。
虽然也没有很帅，但是因为真实，显得很可爱。
说到真实，更不能错过王菲。
当年她那句，最烦恼的事情，就是太红了。真是真实到不行。
图片来源 | 网络
多少明星还在担心怎么能让流量持续得更久一点，她却那么直接地说出自己因为太红而烦恼。
该做何评论呢？好像她的事实也真的是如此。
接下去关于自己的人生，王菲更是恣意洒脱真实地不行。
和谁在一起，就好好在一起；
要分开，就好好分开。
就算分开了，关系也处理得很好。
我觉得王菲作为一个明星的意义，不仅仅在于她贡献了那么多优秀的作品，还在于她这个人活出了真实极致的人生。
我们也许没有她那么高的成就，但，她的人生态度，还是非常值得我们借鉴的。
真实的人生，是省力的人生
如果一个人要求你一件事情，但你真的很不想做。你会怎么办？
也许，你会绞尽脑汁想怎么拒绝他，希望理由充分一点，对他造成的伤害小一点，对自己的形象破坏少一点……真的花了好多精力，权衡了很久，终于回复了他：好的，我做。
而如果你，因为真的不想做，或者真的做不了，就只是回复：对不起，我帮不了你。
哪个更省力？
当然是第二种。
第二种，所需要的条件，只有一个：真实。
当然，我非常清楚，虽然只需要真实地拒绝就可以解决问题，但这个真实，真的非常困难。
因为，这个真实的背后，跟着一串恐惧。
图片来源 | 网络
我曾经在王敬伟老师带领的觉察初级活动中，让自己体验了一把“真实”。当时这个活动是要和别人互动，自己决定如何跟眼前的这个人打招呼。可以目光接触，可以握手，可以拥抱，也可以无视。
这个活动，我做个很多次。以前总是不假思索全部都拥抱。这样显得自己比较热情，压力也比较小。
但那一次，我决定真实一把。打算根据对眼前人的感觉，来决定如何打招呼。
实际上，很多人我都不熟。真的没有到要拥抱的地步。所以，如果完全真实，我大概会目光接触，或者最多握个手。
但是，我没有想到，整个活动做下来，快结束的时候，我整个人都快要崩溃了！
原来，真实那么可怕！
我一会儿担心我这样“冷漠”的态度会不会伤害到对方，别人不再喜欢我；一会儿又懊悔自己，为什么别人明明张开双臂要拥抱我了，我还拒绝，她该多受伤；偶尔还是惯性地拥抱别人，又自责：为什么我还是要做一个这么虚伪的人？
活动结束后，我退到场边，忍不住大哭了一场。
也是那一次开始，我才知道，所谓的真实，真的不是那么容易的一件事情。当我们内在有很多恐惧的事情，我们就是没有办法真实。
所以，我们要做的，是没有恐惧的真实。
图片来源 | 网络
当内心不再有那么多恐惧，我们真的做到了真实，那么，我们就不再受制于那剪不断理还乱的一团麻线，变得轻松、省力、自在。
真实，意味着允许，
意味着宽广的内在空间
当你很直接地拒绝一个人的时候，设想一下，对方会如何评价你？
自私自利、冷漠无情、小气、不仗义……
各种评价。甚至真的有可能拉黑你，断绝关系。
当我们害怕被这样评价的时候，害怕失去关系的时候，我们真的不敢拒绝别人。
也就只能一直活在违背本心的虚伪中。
所以，当我们真的能做到没有恐惧的真实，
那也意味着，在我们内心深处，是可以允许自己是这样的人。
“我是自私自利，我是冷漠无情，我是小气，不仗义……
我看到我是这样的人，我允许我是这样的人，我也接受自己是这样的人。”
试想一下，这是多么奇妙的体验。
你只是活出了真实的自己，活出了真实的性情，活出了丰富的面向，
而不再苦苦维系着一个看起来光鲜亮丽的人设。
当你放下人设，你其实就拥有了自由。
图片来源 | 网络
你开始接受一切情感，一切状态，内在也拥有了宽广的空间。
记得有一个朋友，跟我说，最近发现了对儿子的恨。她还梦见儿子从高处摔下来，她并没有很难受。
在那天和儿子的互动中，她故意疏忽，以至于把儿子很心爱的一个玩具摔坏了。儿子哭得一塌糊塌，她一下子就看到了因为自己的愤怒和恨意，那一下子是故意在整儿子。
我听了以后，却觉得她很可爱。她很困惑地问我：我是一个这样的妈妈啊，你不觉得我很腹黑吗？
我说，这股愤怒和恨意如果不自知，就会很腹黑。但是看到了，也愿意说出来，其实就蛮可爱的。因为这就是真实的你啊。
这个妈妈和儿子的关系当然很好，甚至可以成为朋友圈的典范。当愤怒和恨看到并且接纳的时候，爱和允许就自然流动了。当她不再维系一个好妈妈人设的时候，和孩子的关系反而轻松自在了。
而且因为她能接纳这所有的情感，当孩子遇到这么多丰富的情感时，她也能接得住，也能充分地允许。
孩子也会慢慢成长为一个活泼、流动、有弹性的人。
真实，是最打动人的。
因为没有了虚伪的屏障。
当我们无法真实的时候，就是我们不断权衡，不断建立防御，不断戴上面具的时候。
这时候，我们不仅和别人设立了屏障，我们也和自己设立了屏障。
比如，你明明内心里觉得自己是上不了台面的丑小鸭，为了掩饰这个部分，不断让自己变强变优秀。想给自己盖上各种各样鲜艳的外衣。
但是如果内在有这样的认定，其实外在不管有多优秀，多光鲜，还是觉得不够。
不管走的多高，也总是会被“丑小鸭”的自我认定拉下来。
自己活得很辛苦，源于内在一直处于分裂的状态，一直在两个状态中冲突拉扯。
只有真的安静下来，去看到自己“丑小鸭”的部分，去允许这个自我认定，并且去接受这个自我认定，我们反而才能从这个自我认定中释放出来。、
当接受了自己是一只丑小鸭，也就意味着，丑小鸭这个状态已经影响不了自己了。也就意味着，根本没有丑小鸭的概念了。
这就是你目前的状态而已。目前是这样，也许以后就不这样了。变得更优秀更好是自然而然的事情。或者，不变，也是可以的。
当开始对自己真实的时候，就是和自己在一起的时候。
能和自己在一起，也就能好好和别人在一起。
而且这种在一起，是能触动到彼此，是很亲密的。
有一次我要主持一个饭局，对于这个主持的任务，我觉得很焦虑。因为我并不擅长做这些事情。刚开始的时候我一直处在焦虑和紧张中，连吃进嘴里的是什么菜都不清楚了。后来，我让自己停了下来，跟自己好好在一起了一会儿，就跟大家真实地说了说现在自己的状态。
说完以后，我也顾不上别人什么反应了，就觉得自己整个人放松了下来。然后，好像就从那时候开始，大家开始活跃了起来。好像横亘在所有人之间的屏障消失了，大家都亲密了起来。
图片来源 | 网络
真实，真是关系的一剂良药啊！
在“书写疗心”的写作营里，小伙伴们一次又一次地放下了防御，更真实，更靠近自己。从她们的书写中，我真的看到了一个个活生生的人，内心也被无数次地触动着。
如果你愿意，你也可以试试。先从对自己真实开始。
刘芳芳
我们是抉择者
联系客服
