现代生活不仅便利了我们的生活，还带来了很多“副作用”，有很多朋友都有这种情况，由于工作或其他原因，需要长时间盯着屏幕，下班回家了也要看电视、刷视频玩游戏，游戏一刻也不得休息。
导致眼睛酸胀、干涩、疼痛、眼花嗜睡、视觉模糊、视力下降，严重的还会出现头痛恶心。这种情况其实是长期用眼导致的眼肌疲劳，眼周围长期紧张，血液循环不畅导致的。
眼睛肌肉的构成
眼睛其实是由许多肌肉相互协同运作的。主要分为两组分别为，眼内肌和眼外肌。
眼外肌
眼外肌是附着在眼球外部的肌肉，是掌管眼球运动的横纹肌，每只眼睛各有六条，分别为：
上直肌：可以使眼球上转和内转
下直肌：可以使眼球下转和内转
内直肌：可以使眼球内转
外直肌：可以使眼球外转
上斜肌：可以使眼球下转、外转和内旋
下斜肌：可以使眼球上转、外转和外旋
眼内肌
眼内肌主要功能是在眼球的内部对眼球起到调节作用的肌肉，主要有以下几种：
瞳孔开大肌：可以增加瞳孔直径，增加入光量
瞳孔括约肌：可以瞳孔直径的收缩，减少入光量
睫状肌：可以改变晶状体的形状
放松眼肌的几个动作
我们可以看到眼球的复杂运动是由多条肌肉协同运作达成的，对眼部的肌肉进行放松可以明显的改善视觉的疲劳，延缓眼轴的增加，达到预防或缓解近视的目的。
这些简单的动作完全不耗费时间和场地，随时随地就可以做。
眼外肌的放松动作
首先双眼向上看两次
双眼向左、右各看两次
双眼向左上、右上各看两次
最后让眼睛顺时针、逆时针各转三圈
眼内肌的放松动作
首先选择一个3米远参照物注视30秒
然后手掌伸到一臂远看清掌纹，慢慢向眼前移动，直到看不清
紧接着反方向移动至原位
每天3次，每次5组
也可以遮盖一只眼睛的同时训练另外一只眼睛
联系客服
