拉伸丨颈椎伸肌群

颈椎伸肌群位在颈椎的后方，负责颈椎后仰的动作，除了长期卧床的病人会有适应性缩短的情形外，一般民众很少会发生颈椎伸肌群变短。最常见的情况是，因为弯腰驼背的姿势，伸肌群需要出更多的力来维持颈椎的姿势，日久之后，肌肉就会处于长期的痉挛，延展性变差，因而有僵硬、酸痛的症状。

临床表现

触诊时可以摸到颈椎后面的肌肉有紧张感或是僵硬肿胀，经常在头夹肌、颈夹肌的位置会有数个条索和压痛点出现，有些压痛点会在头部和上背部的传导痛。

头往前弯的时候会有酸、紧的症状，弯曲角度明显变少。肌肉僵硬严重的时候，休息时也会有僵硬感，往前低头时上背部出现传导痛，头往后仰时，甚至在颈椎后面出现被挤压到的不适感。

解剖

肌肉动作

颈椎后仰。

手法

1.患者采取坐姿，治疗师站在患者后方。

2.治疗师先一手摆放在患者的头顶，掌握头部的重心，另一手扶住病人的肩膀。

3.治疗师将患者的头轻轻的往前弯曲，到达终端感有阻力时停住。

4.在此姿势下维持10秒钟。

5.把患者的头部轻轻的带回如图1的姿势，休息2秒，再继续上述步骤3~4，重复3~4次。

6.从侧面来观察，必须固定身体的重心，不能被推向前方。

7.给予纯粹颈椎前弯的力量（蓝色箭头），注意不要给予轴向的压力（红色箭头）。

注意

颈椎前弯的动作也是容易造成颈椎椎间盘软骨突出的姿势，操作这个动作的力量不可以太大，时间也不能过长。

要做出单纯的前弯动作，不能有垂直下压的动作在内，以免增加颈椎的压力。