不少人吃饭的时候习惯于边吃边聊天，他们以为这是很平常的事情。有些人甚至认为边吃饭边聊天，可以与家人交流感情，愉悦心情，还可以增进食欲。更重要的是，边吃饭边说话，可以放慢吃饭的速度，可以促进消化液的大量分泌，使肠胃处于最佳消化状态。真是这样吗？我看未必，据医学研究表明，吃饭的时候高谈阔论，影响吃饭的专注度，可能会引起一些疾病。
我有一位远房亲戚是一位司机，他经常在外面送货，要接很多电话，因此养成了边吃饭边打电话的习惯。有一次，他觉得胁肋部有些胀痛。到医院一检查，发现是胆汁反流性胃炎。医生告诉我这位亲戚，他这个毛病是因为吃饭时说话太多引起的，至于这里面的医理，我也解释不出来，反正它告诉我们，吃饭时说话是不利于健康的。
其实，吃饭时高谈阔论不仅不利于健康，也是不礼貌、不卫生的。大思想家、教育家孔子曾经说过：“食不语，寝不言。”明确提出吃饭时说话是不符合礼仪规矩的。反之，一个人如果在吃饭的时候保持专注，而不是高谈阔论，可以给人留下彬彬有礼、有教养的印象，从而极大地提高他的形象。
著名的台湾艺术家朱铭，在长媳第一次见到他的时候，他正坐在池塘边吃西红柿。只见他一口一口地吃，非常专注，根本没有注意到一旁有人。这一情景给长媳留下了深刻的印象，她说：“我第一次看到，有人吃西红柿可以吃得那么津津有味。”专注吃饭，不仅是一种健康需求，也是一种修养，更是卫生的需要。
在我的脑海里，有一件事印象很深。有一次，我带成成、果果回娘家，吃饭的时候，一位族上的大妈也在一起。大妈是很热情豪爽的人，可能是见我带着小孩回来了，心情比较激动。吃饭的时候，她不停地说话，口沫横飞，我都能看到她的唾沫星子像下雨一样飘落下来，让我觉得特别恶心。
那次从妈妈家回来，在路上我与成成、果果谈到大妈吃饭时讲话的问题，巧的是他们也注意到了大妈的唾沫星子。由于平时在家里，我和丈夫教育孩子吃饭的时候不要讲话，所以成成、果果也很反感吃饭时讲话的人。因此，谈起大妈吃饭说话，我们聊得特别投机，我们的观点十分一致，那就是吃饭时说话口沫横飞，真的很不卫生。
除了吃饭，睡眠也是人们生活中的另一件大事，良好的睡眠质量可以使白天活动的中枢神经从兴奋到抑制，使大脑细胞和各器官组织得到充分的休息，彻底地消除身心疲劳。要想保证睡眠高质量，首先要确保快速入睡。可是有些人在睡觉之前喜欢高谈阔论，或思考问题，这样一来，就会使精神过于兴奋，久久无法入眠。这不仅会影响睡眠质量，还会影响身心健康。
在我们家里，一旦躺到床上，关了灯，就会禁止发言，有什么事情第二天再讨论。有一段时间，我和果果睡，丈夫和成成睡，果果非常兴奋，躺在床上好像有说不完的话要对我讲，但都被我委婉地劝阻了。我告诉她：“有什么话明天再说，躺在床上就是睡觉的，要保证好的睡眠质量，第二天才有好的精神状态。”
第二天起床后，我发现老公睡眼朦胧，我问他怎么回事。他说：“昨天晚上被成成拉着，让我给他讲故事，我讲了一个又一个，很想他听着故事入睡，没想到他越听越有精神。这不，影响了入睡，早上起来感觉昨晚没睡好。”
再看看成成，还在床上躺着呢。我走过去，轻轻地把他唤醒，“今天怎么还没起床呢？昨晚睡得不好吗？”成成揉揉眼睛说：“昨晚和爸爸聊天，爸爸给我讲了很多有趣的故事，我们很晚才睡觉。”
我对他说：“你看吧，爸爸今天眼睛都红红的，因为昨晚给你讲故事，影响了睡眠，你的睡眠也不好，这都是睡觉讲话惹得，记住啊，下次睡觉的时候不要说话了，不然的话，第二天哪有精神上课呢？”
在我摆事实、讲道理的情况下，成成认识到了睡觉前讲话对睡眠不利，点头表示认同。从那以后，为了让孩子睡觉时不讲话，我们很少和孩子睡觉了，而是让他们独自睡觉。独自睡觉想说话也难，因为没有听众。这样很好地抑制了孩子睡觉前的说话欲望，久而久之，孩子养成了睡觉前不说话的习惯。
后来成成、果果上初中，由于离家有些距离，我们让他们住校。在寝室里，六个学生住在一个屋里，到了晚上，学生们忍不住闲聊。但成成、果果每次都能约束自己，不轻易和大家讲话，而且他们还经常提醒大家睡觉前不要说话，这一点得到了他们班主任的高度肯定，也使得他们在寝室同学中比较受人欢迎。可见，睡不语不仅是一种健康的睡觉习惯，还是一种受人欢迎的礼貌规矩。
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