100大卡的粽子能吃多少？

粽子是端午节的时令美食。

粽子的主要原料是糯米。市售的粽子，热量在150~300kcal/100g。根据中国台湾地区食物成分表根的数据，肉粽的热量是234kcal/100g。

照片上的粽子是自家包的肉粽，煮熟后1个的重量是165g，100大卡大概能吃1/4个粽子。

吃多少？ 

膳食指南推荐，每天摄入谷类食物200~300g，其中全谷物和杂豆类共50~150g；薯类50~100g。

大部分粽子的主要原料是糯米，算精制主食。

按照口味分，有原味粽、甜粽子和咸粽子三种。原味粽基本只有米，热量和米饭差不多；咸粽子的脂肪和钠含量高；甜粽子个头小、热量低、但糖有点多。