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很多人没吃够的营养素,其实可以帮你减肥!
食栗派
>《待分类》
2021.10.05
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即使不需要减肥,也最好吃点。
膳食纤维被吃进肚子里后,会给身体带来至少4大好处:
1. 通便。
2.调节肠道菌群
3.控制餐后血糖
4.调节血脂,减少心血管疾病风险
很多人可能觉得,今天吃了蔬菜水果,膳食纤维就吃够了;
但调查显示,我国人均膳食纤维摄入量只有
10.8g/d
,连推荐量的一半都不到。
秋天的很多美食都是补充纤维的好帮手,
可以当主食吃的
红薯、栗子、芡实
……香甜的水果:
柿子、冬枣、梨
……当然,还有蔬菜
不要忘了,加强纤维摄入的同时必须
多喝水。
这样才能顺利将不溶性的膳食纤维排出体外。
今天你吃了什么富含纤维的食物?
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