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中年夫妻的信任就像一面镜子，一旦碎了就很难恢复，因为，在以后的每个相似时刻，都会触发你内心的创伤和不安，也会引发伴侣的防御和攻击。
我举几个例子。
比如，你的闺蜜最近在朋友圈晒出了一个包，而后来你发现这是你老公购物车出现过同款，你不知道该不该直接质问他们，又怕自己疑神疑鬼，伤害夫妻感情。之后每次你发现异常消费记录、家里没有添东西但他口袋里有小票，心里越来越伤。
又或者，在你和老公摊牌，他承认出轨之后，他半夜出去喝酒还是会不给你报备，你一提这件事，他就觉得你小题大做，揪着过去的事情不放。之后你每次找不到他人的时候，总是会心慌意乱。
被背叛过的人，总是会容易失去安全感。
一方面，会想是不是自己做错什么了？为什么自己会这样被对待？另一方面，也会觉得愤怒，痛苦，觉得伴侣是天底下最坏的人，没有办法再相信他了。
带着这种痛苦去和伴侣相处，又会加剧你的不安感。理智的一面告诉你，不要留在过去走不出来，情感的一面则告诉你，你受伤了很难过，不该那么快原谅。
于是，你很容易变成一个理智的受害者——清醒地感知到伴侣对自己的伤害，但又感到自己无能为力解决，只能指责、攻击差劲的伴侣，否认自己受过的伤。
而好不容易修复的关系，也会随着这样的攻击，变得慢慢恶化，两个人不欢而散，而他带给你的伤害却还是存在着，甚至影响你对关系的看法，影响你重新进入感情的信心。
所以，真正的信任修复，并不是单纯把破成碎片的镜子重新粘起来，而是从头疗愈自己，打磨关系，做出一块新的镜子。
只有当你抚平了内心的伤痛时，你才有力量去面对关系，无论是继续和他修复关系，还是离开他找个更好的，都不会被创伤的余震持续困扰。
信任修复的第一步，是向内疗愈。
完全接受自己被伤害了的这个事实——听起来很简单，但实际做的时候很有阻力。因为要我们承认自己受了伤，就好像承认自己是一个无能的人，周围的人也会看不起自己。
但没有关系，当你能够接受受伤的自己，接受这些悲伤和情绪，能够自己成为自己的朋友时，你的内在力量就慢慢滋养出来了。
第二步，是打磨关系。
关系中受伤的事件、起因，情感分歧的观念，这些都是你和伴侣需要找时间，深度去谈的事情。有人可能会担心，如果他不愿意回应怎么办？如果他根本就不和我修复怎么办？
这时候，你需要做的是课体分离——如果他永远不回应你，难道你要一直等下去吗？我们都没有办法去控制别人的思想、行为，但我们可以把自己积极的态度传递出去，唤起他的回应。
第三步，才是修复信任。
你要告诉他，他的行为是如何伤害了你，要让他认可你在其中受到的创伤，你想听他的回应。这时候，无论他说什么，都不要急着打断或者发脾气，你可以站在一个非常客观的态度去看待他，就像你只是一个朋友、一个局外的旁观者。
有时候他说的话，可能很伤人，也可能很让你失望，有时候他说的话刚好是你想听的，让你觉得这段关系能继续下去。
这个阶段，什么都有可能发生，可能有利关系，可能不利关系，但重要的时候，你们之间又有了可能性。
如果你不知道怎么应对自己的情绪，不知道怎样开启深度聊天，可以把你的情况跟我说说，我们一起疗愈自我，修复信任。
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