我将概述人们在设定健身目标时遇到的最大错误。然后，我将引导您完成设定目标的过程，该过程将使您实现前所未有的目标。
当您开始制定新的健身和营养计划时，您是在要求身体做大量的新事物，渴望，疲劳和无法屈服的体重秤都是您的身体反叛的迹象社交媒体已成为健身和健康世界的重要组成部分。但是社交媒体不会客观的告诉您，您的身体应该是什么样。在不知不觉中，您正在执行某些锻炼程序，因为您出于相同的原因想要看起来像他们一样，或者复制他们的饮食但事情是这样的：就像烤蛋糕，同样的原料做出来的蛋糕，口感及造型却是差异巨大当您在自己之外寻找答案时，您将失去自己选择的能力。不要依靠社交媒体来告诉你如何处理自己的身体大多数人都以健身为目标，以为“让我们完成这件事”，然后迅速而彻底地改变一切。他们几个星期都处于最佳状态，但是这很难， 因为他们的计划太极端了。最终，他们都消失在健身这条路上
这就是为什么目标设定的计划阶段如此关键的原因。您需要了解任务背后的原因和方式。这就是成功的基础您必须先回顾一下，然后才能有效地进行制定计划。回顾一下您过去一年的健康和健身目标及行为问自己：什么进展顺利，什么没有？想一想。如果需要，请写下来比如我知道让我失望的原因，帮助我保持正轨的因素以及需要去的地方”。无论是减肥， 变强，体重增加还是其他，您都需要将自己的身体包括在您选择的健身计划中。因此，问问自己：您的自然/健康体重是多少？不是您的“高中”或“紧身牛仔裤”的重量。达到什么样的目标您最快乐和最健康？我现在的新陈代谢怎么样？你已经节食了吗？您是绝经前还是绝经期？这两种情况都会 影响您的新陈代谢。我的日程安排如何？您一周可以去健身房多少天？然后，您大多数时候可以几点锻炼？每次可以锻炼多久您需要给孩子，您的伴侣，您的家人和您的朋友多少关注？这需要多少时间及精力？了解您在所有这些方面的需求，将有助于您评估自己目前可以合理采取的措施。准备自己，只承担可以切实投入精力的事情。去年在为期40天的挑战中，我让小组的每个人都定三个目标，这些目标不能与其他人有任何关系人们不断提出与孩子，配偶，工作有关的目标，除了他们自己。人们真的为此感到挣扎。花一些时间写下一个或多个真正适合您并且只有您自己的目标，示例如下：每周两次参加CrossFit，因为我喜欢举重之后的感觉。承诺每周三晚在家里做饭，因为它比外出做饭更健康，并改善了我与食物的关系。减掉15磅来恢复“健康，快乐的体重”，因为我喜欢这种体重的外观。有些人可能会有一个目标。那么您只能处理一件新事物，那就太好了。你们中有些人可能将有多个目标。那也很棒既然您已经选择了目标并做好了准备，那么花五分钟写出今天明天或第二天或第二个月要达到的目标。它可以超级简单。比如：
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