HIIT为什么比传统有氧更具燃脂效果？

让我们来直接进入主题

高强度间歇训练对减脂效果更好的原因是：

当您始终以相同的速度进行有氧运动时

您的身体就会进入所谓的稳定状态

这意味着您的身体已经

根据自己的速度进行了调整

并努力节省能量（卡路里）

通过进行间歇训练

您将能够避免这种情况

并燃烧更多的卡路里和FAT

这种方法非常简单

先以良好的步调开始5分钟

然后增加运动的强度

尽力而为地努力一分钟

然后恢复到刚开始的步调

多次重复即可、

任何有氧器械都可以这么做

当然我最喜欢的是跑步机和椭圆机

而另一种简便方法是

每两分钟左右不断改变速度和强度水平

上下运动-挑战自己

由于无法达到稳定状态

这将“欺骗”您的身体燃烧更多的卡路里

当涉及到心率问题（是保持较低还是较高）时

我们可以这么看

在最大心率（65％）较低的情况下

脂肪燃烧所消耗的卡路里百分比

要比较高心率（75-85％）更高

但是，尽管百分比很高

但您会以较高的心率燃烧更多的总卡路里

因此会消耗更多的总脂肪卡路里