三伏天出现在小暑和处暑之间，是一年中天气最潮湿闷热的一段时间，分为初伏、中伏和末伏。
三伏的“伏”指的是“伏邪”，也就是潜伏在身体内的病痛。这些病痛如果没有在夏天调养好，那么到了冬天就会爆发，引起身体不适。
中医所说的“冬病夏治”就适用于现在。冬病夏治是根据《黄帝内经》中“春夏养阳”的原则，利用夏季气温高，人体阳气充沛，体表经络中气血旺盛的有利时机，通过适当调养来平衡人体的阴阳，以此驱“宿邪”。
进入三伏天
很多人都会受到“苦夏”的困扰
口淡无食欲，四肢乏力，睡眠不佳
因此，“开胃”是三伏食疗的重点
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夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃，可以多吃点苦瓜、苦菜、莲子芯等苦味食物，刺激味蕾，增进唾液、胃液和胆汁分泌，增进食欲，健脾祛湿，还可以泄去烦热，夜晚易入睡。
番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等酸味食物可敛汗止泻、祛暑，预防孩子因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、消食。
三伏要防止孩子上火和伤胃
饮食方面需清淡，多吃新鲜蔬果
少吃油炸、煎烤类的食品
奶油、甜食、冷饮也要少吃
可以适量多吃以下食物
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孩子在伏天适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑。黄瓜是凉性蔬菜中的代表，水分多，又兼具高钾低钠的特点。
黑木耳，有助于排便，又有凉血、增强食欲之功效。
入伏后空气湿黏，薏米粥可以起到利肠胃、祛湿的作用。
伏天里，绿豆汤是孩子们比较喜欢的消暑之物。把荔枝加入其中还能增加口感。
很多男孩家长在夏天喜欢给孩子穿背心短裤，甚至光着上身。其实当外界温度高于人体温度，皮肤裸露在外，不但不能降温，反而会不断吸热，体温持续上升。
因此，无论在室内吹空调，还是在室外的烈日下，都应该给孩子穿上宽松透气、柔软轻薄的衣服。这样不仅清凉，活动起来方便，而且避免衣服紧贴在身上长痱子。
夏天昼长夜短，人体代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳，所以充足的睡眠很重要。
应遵循“晚睡早起午补觉”的原则，可使大脑和身体各系统都得到放松，否则就违背了季节变化规律，不仅得不到休息，反而影响孩子的生长。
睡觉的时候空调温度不能太低，26-28℃之间就可以了。注意不要让孩子对着空调出风口直吹。
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