养娃是一场过五关斩六将的漫长之旅
好不容易熬过了新手爸妈兵荒马乱的阶段
在吃饭这件事上又碰了钉子
想象中孩子吃饭的时候是这样的
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实际上孩子吃饭的时候是酱紫滴~
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让“饭渣”宝宝好好吃饭
比让渣男回心转意都难
除了默念数遍“亲生的”
继续保持慈爱笑容哄小祖宗再多吃一口
就没别的办法了吗
打开格局,找到正确思路
从现在起你家孩子也能逆袭成为“饭霸”
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01
生病
孩子不爱吃饭可能和身体不舒服有关。比如出现发烧、咳嗽、咽喉痛等呼吸系统问题。
或者积食、肠胃炎等消化系统的病,就会变得食欲不振,出现呕吐等反应。
02
饭菜不合胃口
饭菜不合胃口,孩子吃上一两口就“罢吃”了,那么需要考虑一下,平时做饭是不是很少换花样,或者发现孩子喜欢吃一道菜就经常做。
试想我们大人吃多了一种食物也会腻味,更何况孩子的选择更少。
03
饮食重口味
孩子口味很挑剔,完全不碰清淡的食物,往往有三方面原因:
过早在辅食里加盐
一些长辈的错误育儿观念,觉得孩子不吃盐就没力气。事实上,如果孩子1岁以前就吃加盐的辅食,不仅会引发挑食,还会增加肾脏和心脏负担。
家庭饮食不健康
有的家长自己就很爱吃肥甘厚腻、辛辣刺激的食物,连带着孩子也“有样学样”。
经常去餐馆吃饭
孩子的消化能力不完善,脾胃还无法完全接受餐馆里成人化的食物,要么吃了拉肚子,要么把孩子培养成了“重口味”,从此饮食失衡。
04
肚子不饿
有一种饿叫做“你妈觉得你饿”。孩子的胃容量有限,如果家里零食多,运动量又少,更不容易饿,这样还是一味地让孩子多吃一点,孩子肯定会抗拒。
05
追着喂饭
有娃的家庭最常见的场景就是追着孩子喂饭:
喂到嘴边,孩子头摇得像拨浪鼓;喂到玩具堆里,孩子敷衍地吃一小口;喂到电视机前,要等这一集动画片看完才肯吃……
久而久之,孩子不仅对自己吃饭失去兴趣,更养成依赖家长喂饭的习惯。
01
及时调养身体
孩子生病了,应尽快调养恢复健康,而不是让孩子饿一顿或强迫多吃营养品补身体。
02
饮食换花样
抓住孩子的味蕾,就相当于成功了一半。家长可以尝试多做一些色香味营养俱全的菜,让孩子适时换一下口味。这样能让孩子尝到吃饭的乐趣,加强吃饭的主动性。
03
吃饭7分饱
孩子吃饭7分饱,既不会饿着,也不会增加肠胃压力,消化能力也可以得到提高。
04
控制零食
适量、低脂、低盐的健康零食可以补充营养,愉悦身心,但要把握好度,饭前1小时不要给孩子吃零食,以免影响正常的进食量。
05
不要追着喂饭
如果孩子不愿意吃饭,不要追着喂,特别是已经上幼儿园的孩子,要严格执行吃饭的规矩。
比如在正餐时间不吃饭,那就只能等到下顿饭的时候才有得吃,而且在这期间,不允许吃任何零食。
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