《小满》
[宋] 欧阳修
夜莺啼绿柳，皓月醒长空。
最爱垄头麦，迎风笑落红。
【介绍】
满，既可指籽粒之熟，也可指雨水之盈。“小满小满，麦粒渐满”，是说从“小满”起，北方大麦、冬小麦等夏熟作物开始灌浆，各地陆续进入农忙时节。
一候苦菜秀
小满节气麦子青黄不接，苦菜却生长繁茂，遍布四海，古时百姓在这个时期常采摘苦菜充饥。此时暑气逐盛，吃苦菜刚好降火消暑。
二候靡草死
此时节一些枝条细软、喜阴的草类在强烈的阳光下开始枯死，说明各地开始正式步入夏天。
三候麦秋至
麦子开始成熟。虽是夏季，对麦子来说却到了成熟的“秋”，新鲜麦穗可尝出甘甜之味。
清热利湿
小满时节饮食调养以清爽清淡的素食为主，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼等。
忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。勿过多食用牛肉、羊肉等温热性质的食物，以免火气过旺。
长高膳食
儿童生长速度在一年四季中并不相同，长得最快的就是在5月，平均一个月可长高7.3mm。因此，国内外专家把5月称为“奥妙的5月”。
日常饮食中应适当增加鸡、鸭、鱼、虾、牛奶、禽蛋、豆类、肉类等富含蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物，以利于孩子身体生长和大脑发育。
还应多吃新鲜蔬果和动物肝脏，补充丰富的维生素和钙、磷、铁等矿物质，有助于新陈代谢和骨骼生长。
少吃冷食
小满开始就是真正步入炎热的夏季了，这个季节是各种寒凉瓜果和冷食纷纷登场的时候，过度贪凉一定会引发胃肠失调。
特别是运动之后不要立刻喝冷饮，虽然瞬间有解渴又凉爽之感，但会引发各种身体不适。
小满节气之后，是痱子、湿疹、荨麻疹、虫咬类皮肤病高发期，而且天气闷热潮湿，孩子好动，跑跳玩耍，全身都是汗，需要勤洗澡。
去除肌肤表层的汗渍和污垢，保持皮肤干爽，特别是颈部、腋下褶皱部位，避免汗孔阻塞。
在家加强室内通风，外出尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜，以防湿气郁结。
减少皮肤暴露，或在皮肤暴露处涂抹防虫药物。被虫咬后，切勿搔抓，防止感染。
夏季能量消耗大，锻炼身体要量力而行，养护阳气。剧烈运动可致大汗淋漓，不仅伤阴，也耗损阳气。
运动前、运动中饮水不可过量，会导致出汗更多，盐分也会进一步流失，引发痉挛。
适当进行户外慢跑、骑自行车，室内游泳、球类运动等，能促进消化和心肺耐力，提高睡眠质量。
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