男性152-188cm标准体重表公布，也许你不胖，不妨先自测一下

因此，越来越多的男性会选择健身方法进行锻炼身体，虽然身高不能逆转，但通过后天的努力，身材也是能够转变的，大家知道你的体重是胖还是瘦呢？

体重不同，身高不同，男孩可以根据下面的标准进行比较，或许你不胖，不用减肥。

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男性152-188cm标准体重表公布，也许你不胖，不妨先自测一下

除了上表，可以计算男性标准的体重，还能够根据计算公式判断身体是否在标准的范围。

除上表在标准的范围外，还要根据年龄以及身高进行判断，身高152~188厘米的男性需要根据体重标准判断是否在正常的范围之内。

男性标准体重计算公式如下：

标准体重(kg)=身高(cm)-105。

例如：如果一个男人的身高是175厘米，他的标准体重是：175-105=70公斤。

上述体重计算公式可以判断标准体重以及实际体重的上下比例，得出10%的上下浮动值，说明重量是在正常的范围，不用刻意的减肥。

浮动在20%~30%左右，身体处于肥胖的阶段，要积极采取减肥的方法。

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肥胖对身体的危害性？

▲行动不便

肥胖症的患者行动比较笨拙，并且体重过重会使膝关节容易受伤，对于日常生活造成一定的影响。

▲导致关节磨损

肥胖不仅会让身体内脏器官受到损伤，还会让身体的关节受到影响，因为体重的增加，会导致下肢关节沉重的负担加重，时间一长会让关节不断磨损而发生劳累，容易引发关节炎。

▲心脑血管疾病

众所周知，心脑血管是人体中很重要的一部分，可以输送血液和营养物质，当身材过于肥胖时，容易促使血管中堆积较多的脂类物质，阻碍血液流动。

与此同时，肥胖还会引起脂肪和糖类代谢异常的后果，并且释放炎性因子，长期以往，血管内皮就会受到损伤，轻则出现血管狭窄，严重还会引起动脉硬化，增加患脑梗塞、心力衰竭等疾病的风险。

▲糖尿病

正常体重的人患糖尿病的几率较低，肥胖者患糖尿病的几率起码是正常人的十倍以上。

而严重肥胖的人群，患糖尿病的几率是正常人的30倍以上，一些要靠胰岛素来生存的患者，一般都较为肥胖，这些人往往生活富裕殷实，营养丰富，所以体力活动减少，所以当身体发胖后。糖尿病也随之发生。

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男人若想减肥，饮食应该怎么吃？

1、只吃八分饱

男性朋友在减肥期间只要保持八分饱即可，当感觉到胃中没有填满食物，但已经不想吃任何食物了，就应该立马停止下来，八分饱不仅有利于胃肠的健康，同时也会促进胃肠道正常运转。

2、西红柿

瘦身原理：西红柿，是一种天然的低卡甜食，它的卡路里含量较低，西红柿里富含的茄红素、食物纤维，能够降低胆固醇，加速新陈代谢速度，让你具有轻松瘦身的体质。

西红柿中含丰富的维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E以及西红柿红素、铁、锌、镁和食物纤维，这些营养成分具有广泛的保健价值，能在体内起到很好的保健作用。

而且西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。