不知道这些健身的坑你有没有踩过？！
1、太阳不会从西边升起，脂肪也绝对不会变成肌肉
脂肪的组成主要是甘油三酯，而肌肉则主要由红白肌纤维组成的骨骼肌组成，两者成分都不一样，谈何相互转换？
2、张口闭口将天赋挂在嘴边，其实就是不想努力
天赋决定理论能达到的级别，而努力则是决定我们实际能达到的级别。
3、易胖体质的确存在，但绝对不是因为喝水导致减肥失败
人体分为3种类型，其中 内胚型体型就是我们常说的易胖体质，这类体质的人消化系统较好，身材比较丰满，但绝对不会喝水就胖。
4、体重永远只是数字
减肥关键在于降低体脂率，同样的体重，15%的体脂和30%的体脂看上去完全就是两个人。我们的体重一天波动两三斤是正常的，因为体内水分不同。太过关注体重只会徒劳地增加我们的忧虑。
5、所有的十天瘦十几二十斤都是智商税
罗马不是一天建成的，我们也不是一口吃成的胖子。快速降低体重减去的绝大多数是水分，减完后喝完水，体重就升回来了。
6、相比减肥，增肌才是真正的地狱难度
增肌其实就是通过轻微破坏我们身体，然后补充营养修复，通过训练轻微撕裂肌纤维，补充蛋白质修复肌纤维并使它肥大，这就是增肌历程。肌肉的增长速度是随着健身年限增长而减慢的，但减肥，只要“管住嘴，迈开腿”就有成功的可能。
7、训练时间控制在1小时内最好
普通人身体储备的能量极其有限，真的全神贯注的训练根本坚持不了一个小时。
8、不要和别人攀比重量
健身不是举重比赛，一味地攀比只会增加受伤的机率和偏离健身的初衷：身体健康。一个70Kg的训练者和一个120Kg的训练者比谁用的重量重，这本来就是无意义的。
9、在新手福利期内增肌减脂可以同时进行
虽然绝大多数老铁都严格的区分“增肌期”和“减脂期”，但是这是建立在他们训练一定年限之后的说法，刚踏入健身房的小白在头几个月是完全可以增肌减脂同时进行的！
