今年冬季有点特别，温度变化极大，突然就开始下降，很多人都直呼受不了，抵抗力稍微弱一点，就扛不住病毒和细菌的偷袭，也就容易生病。
如果想要将疾病拒之门外，就得要尽可能的将身体素质提升，免疫力增强后，细菌和病毒想要侵入人体并没有那么容易。
为了能够让身体素质变强，有的人就开始做一些运动，比较常见的运动项目就是跑步、走路、跳绳、游泳，还有的人会做器械类的运动，还有一种运动，其实也挺不错的，就是俯卧撑。
48岁的谭先生，已经坚持做俯卧撑有10年了，他得到了什么？
谭先生本身就是一个运动爱好者，他在外企工作，一直都有运动习惯，闲暇时，喜欢约朋友一起去爬山，或者徒步，也会参加马拉松，平时还有打羽毛球的习惯。
一次偶然的机会，了解到做俯卧撑，也是能给身体带来一些益处，也就开始做俯卧撑，至今已经坚持10年了。
刚开始接触到俯卧撑，是一个医生朋友告诉他的，说坚持做俯卧撑对健康有益，可帮助减少一些疾病的发生，对保持良好身材也是有益的。
于是，就开始做俯卧撑，刚开始并不能做太多，虽然自己有运动的习惯，却也只是坚持做了20个左右，且在做完以后，手都是颤抖的，腰也有些不舒服。
对于长期有运动习惯的他，知道这是运动之处都会出现的情况，逐渐适应之后，不舒服的感觉也就会消失。
在坚持一段时间后，谭先生就开始逐量的增加数量，从每次20个到25个，再到30个，慢慢的也就增加到了50个。
因谭先生并不是只做俯卧撑这一项运动，所以，他每次只做50个，且是分成两组进行，中间会休息个5分钟。
就这样一直坚持了10年，谭先生发现自己的身材基本没啥变化，如果说非要有什么变化，就是感觉肌肉变得更加紧实，尤其是进入40岁后，很多同龄人都开始出现啤酒肚，自己的肚子还是平平的，没少遭到朋友们的羡慕。
另外，谭先生还发现自己的状态，比同龄人，甚至是有些比自己小的，还没自己显得年轻，整个人看起来就比较的精神有活力。
一直都有运动习惯的谭先生，本身就很少生病，在坚持做俯卧撑之后，就更少生病了，就算是出现感冒、咳嗽问题，很快也是能转好，且谭先生每天的睡眠都比较好，睡眠也相对比较规律。
朋友看谭先生在坚持做俯卧撑后，身体上的变化，也开始做俯卧撑，却在做一段时间后，跟谭先生抱怨，自己没享受到好处，反而出现了一些问题。
为啥谭先生朋友会在做俯卧撑后，身体出现了问题？
谭先生梳理出3点：
1. 太过着急
原来谭先生的朋友，在看到谭先生的变化后，就想快速的也变得和谭先生一样，于是，刚开始做俯卧撑时，就做得很多，并没有考虑到自己的实际情况。
且身体在出现极度不舒服后，仍然坚持的去做，更重要的是没等身体适应下来，就又增加了俯卧撑的数量，坚持一段时间后，就发现腰腿疼得不行，排尿也开始变得困难，尿液也出现异常变化，检查后才知道是运动不合理导致的。
2. 运动前后不热身
一直都没有运动习惯的朋友，只是在看到谭先生的变化后，才在心动下运动，没有充分了解下，就进行了运动，也就不知道运动前后要热身，在过量运动之下，就很容易损伤关节或者韧带。
3. 俯卧撑姿势不正确
冲动下做出的运动决定，也就没有详细去了解，只是听说做俯卧撑好，依葫芦画瓢，很容易会出现错误，也就可能会增加身体损伤。
那么，俯卧撑一次坚持做多少个比较好？
因人而异，每个人的情况多少会存在一些差异，在做俯卧撑的数量上也就会有区别，对于刚开始做的人，不必太纠结一定要做多少个，尽自己所能，能做到多少就多少，在身体条件允许之下，尽力而为就好。
等到身体逐渐适应后，就可以调整数量，每次做到40-50个会比较好，当然，这不是硬性标准，可以通过自身情况去进行调整，适合自己的就是最好的，重点在于合理与坚持。
有人问：做俯卧撑是每天做好，还是隔天做比较好？
对于这一个问题，也是应该根据实际情况去做合理规划，对于身体素质较好的人来说，每天坚持做可能会更好，而对于身体条件不够好的人，在保证安全的情况下，可能就会需要隔天进行俯卧撑了。
一般来说，年纪比较大的人，如果有做俯卧撑的习惯，则是建议隔天做一次，当然，也有一些中老年人的身体素质比较好，且有长期运动习惯，在做俯卧撑不吃力的情况下，也不是说非要隔天做。
总体而言，就是什么样的锻炼方式对自己有利，就选择哪一种，不要过分的认死理，可灵活机动一点。
坚持做俯卧撑，能给身体带来较多的益处，也是比较适宜男性做的一个运动项目，至于是否真的能够给身体带来好处，还需看个人如何去进行。
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