退休了，别处叶落，家中花开。做了半辈子的配角，终于来到了自己的主场，做生活的主角了。拿出十万分的热情，拥抱退休生活，就像《欢乐颂》里的那句台词：生活虽然一地鸡毛，但仍要欢歌高进，成长之路虽有玫瑰有荆棘，但什么都不能阻挡坚强的心。
我，60后，56岁，退休居家，一年了，我过成了无人问津的生活，但是，我的内心却热情似火，我有爱着我的老伴，有一个懂事的女儿，有独处时的狂欢，有7万多的朋友欢聚一堂，我不孤独，我每天徜徉在我的世界里，与大家同欢乐，共进步，时刻享受美好的生活。
“懒人操”是我的必做项目，已经坚持很多年了，现在我坚持的效果被我老伴肯定了，他也开始跟着我学了。
1、醒来后第一件事，就是“干洗脸”，把双手搓热，洗脸100下，或者是200下，感觉脸上热乎乎的效果更好。
2、这个时候，腿和脚不要闲着，可以蹬直腿，把脚勾起来，拉伸小腿，这个动作做15个就已经很厉害了。
3、十指梳头100下。
4、揉耳朵50下。
5、用手搓揉颈部100下。
6、做冥想10分钟，放空一切，默念，祝福自己的身体各个器官的健康。
7、先喝一杯温开水。
8、开始刷牙。
9、护肤，保湿以后涂抹乳液，拍打让其全部吸收。
10、阳台上看看花，浇浇水。
11、伸几个懒腰，踢踢腿，活动活动筋骨。
12、一是我的“打卡”表，我习惯于早上完成这项任务。
13、二是读书做摘抄，这是为我写文章做准备的，写文章之前，读书15分钟，阅读文章3篇，再开始写作，我一直这么做的，这是写作前的一个热身活动。
14、三是开始写我的晨间笔记，也就是我的晚间4个表格的打卡，是对“昨天”的一次复盘。
用时大约在30分钟左右吧。
15、四是规划一天的一日三餐、家务活和我的活动计划，很简单的，寥寥几笔就能完成，或者是心中有数也可以的。
16、早餐很简单，冲一碗我自己做的芝麻糊，放一大勺坚果碎，一个提前煮熟的鸡蛋，几片钙奶饼干，5分钟的早餐就算完成了。
早上洗碗一般是老伴的任务，因为早上的水比较凉，我不愿意干这件事。
17、这个时候，我会烧一壶热水，把我的茶壶茶碗清洗干净，把茶叶洗出来。
18、接着把老伴“钦点”的午饭准备上，比如，今天老伴说要和玉米大碴子粥，放上大米、黑米、花生、栗子、莲子、还有红枣，一锅乱炖，那我就做好准备，把各种食材洗干净，泡到锅里，到了时间直接按键煮开就是了。
19、把午饭吃的菜拿出来备用，猪肉拿出来解冻，木耳泡发，就大功告成了。
20、这时候，水也烧开了，把热水壶和茶壶拿到我的书桌上。
21、再给我自己准备好一上午的零食，水果、桂圆、芝麻饼等。
7点40分，老伴穿衣打扮，收拾利落要上班去了。
22、上班之前的一是要有的，一个大大的拥抱，欢送老伴上班。
23、老伴上班以后，我要简单地把地板拖一次，拖地是一个乐趣，就像《朝阳沟》里写的那段台词一样“那个前腿弓，那个后腿蹬，把脚步放稳劲使匀”，这样拖地下来，不亚于跑一次100米短跑的活动量，拖地可以增加室内的湿度。
24、用除螨仪把床上清理一遍。
从5点到8点，早起3个小时，我做的事情比较多，心情也十分的舒畅。
有句话说得好：“早起是一剂良药，是解压和修复身体的最佳方式。”
黎明到来，世界还没有完全苏醒，一片静谧，这个时候，醒来的你，尽情享受这难得的静谧时光，心无旁骛地投入到热爱中去。
早起，为一天做好计划，用zui好的状态开始清醒的16个小时。
25、我开始写我的文章，一边喝茶，一边写文章。
这个过程是静谧的，我的心情是愉悦的，我的周围是安静的，我的身心是放松的。
身边一个声音就是来自键盘上手指飞舞的打字声，清脆悦耳。
这个声音就是我的乐曲，我在专心跳我的广场舞，做我的健身操，在优美的文字中寻找属于我的诗与远方，这是我的专场，我是主角。
此刻的我手指飞舞，心无旁骛，专心致志，沉浸在我自己的世界里，活力四射，精神焕发，真正懂得了退休以后“风景这边独好”的真谛与美好。
26、我有自己的休息时间，这个时间可以吃美食，嘴里含一颗甜丝丝的桂圆，慢慢含化，细细品悟，在我的创作思路中客串一次，增加时光的甜蜜和友好。
大的空闲时间，是我的思考时间，也是我吃一个水果，补充能量的过程。
这样的日子是我美好的日子，没有小孩子抢食，没有人在一边叨叨吃零食不好，没有人在我身边喧哗，我随心所欲，我自由自在。
大约在9点30分，我会写完一篇文章，这个时候，阳台上灿烂一片，阳光正好。
27、不可错过的阳台打盹的美好时刻，一边晒太阳，一边拿着按摩棒敲敲打打，做健身活动。
28、我第二次拖地板，增加室内的湿度。
29、写下读书中的摘抄，阅读文章中的要点，为己所用，取长补短。
30、这个时间，如果心中有主题的话，写第二篇文章。
31、大约在11点左右，进厨房，开始做午饭。
一般情况下，30分钟之内，午饭完成。
32、之后，再次来到阳台一边晒太阳，一边等着老伴回家吃饭。
33、1点左右，午休时间。
34、下午1点30分，老伴上班，我2点起床。
35、洗水果，红枣，枸杞，山楂，煮一壶水果茶。
36、第三次拖地，增加室内的湿度。
37、2点30分，坐在电脑前，写我的第二篇文章或者是第三篇文章。
38、4点40分，接听女儿的电话，每天如此，女儿打电话的习惯已经有4年了。
畅聊30分钟左右。
39、我要马不停蹄地抓紧一切时间修改写完的文章，开始发布平台。
40、6点钟，老伴下班回家，晚上饭很简单，一碗肉丝鸡蛋面就能打发。
41、晚饭后，和老伴外出散步，30分钟的时间。
42、回家以后，有时候老伴很忙，有工作要做，他忙他的，我忙我的，我开始和我的朋友们互动，看文章写评论，或者是回复评论，忙得不亦乐乎。
43、睡觉前，第4次拖地。
44、8点左右，泡脚；45、护肤；46、冥想；47、“懒人”床上操。
9点左右，关灯睡觉。
退休后，我要的就是这样一种“内心修篱种菊”的宁静，安逸静谧，是一种休息，是一种愉悦，是一种放松，更是一种至高的享受！
做家务活，让我感受到了来自家人的幸福；慢慢地锻炼身体，让我拥有了健康，读书写作，让我建立了一座精神宫殿，沉浸其中，自由翱翔。
退休后，在无人问津的日子里，我每天忙着我的热爱，我的兴趣爱好。
热爱，可抵岁月漫长，让生活变得有滋有味；兴趣，可抵无聊惆怅，让生活绽放精彩。
听键盘发出的清脆乐曲，读一本书，做一次美食，舒展筋骨擦一次地。
开心做的事，热爱做的事，是忙时的慰藉，是闲时的充实。
老牛亦解韶光贵，不用扬鞭自奋蹄。
退休后，我真心实意，自觉自愿，我想认真地过好每一天每一刻每一秒。
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