早晨，你跟老婆吵了一架，然后匆匆上班了。受到早晨吵架的影响，这一天你的心情都不太好。工作中不时出错。你刚刚学了驾照，兴高采烈地上车，你爱人比你早学了本子，你开车的时候，你爱人在旁边指手画脚，最后你们大吵一架还差点撞了人。这是很多人会遇到的场景。我们很容易被负能量影响，导致我们的工作效率低下、情绪处于低谷，有时候这些负能量来自公司的上司、同事，有时候来自朋友、也有时候来自家人。

情绪的传染性

人们很容易被情绪“传染”。当我们周围有一个心情不错的人，我们会不自觉地被好情绪“传染”，自己的情绪也莫名其妙地好起来。这时候你的工作热情也会变高。如果你遇到了一个脾气暴躁的人，你就会受到“坏”影响。工作表现下降。

罗彻斯特大学社会心理学家罗恩·弗里德曼（Ron Friedman）专门研究了情绪的传染现象，并把研究结果发表在论文《动机同步性: 通过观察他人的行为来启动动机取向》中。情绪的传染非常强，弗里德曼说，如果是在同一个房间，即使大家在做不同的事情，只要5分钟，情绪就会传染给所有的人。

德国心理学家芭芭拉（BArbara）和同事研究发现，即使看到一个悲伤情绪的照片哪怕是半秒，也会引发伤心情绪。这个研究的结果发表在《情绪是否具有传染性? 在观看表情丰富的面孔时会激发情绪: 质量、数量、时间进程和性别差异》上。

所以，如果你身边有负能量的人，他们会不断把他们的负面情绪传染给你，让你也变得不消沉郁闷，甚至变得伤心、焦虑、愤怒。所以，如果有可能，你一定要远离这些负面情绪的源头。减少自己人生中的不快乐体验。

远离负面情绪的人

知道了负面情绪的危害，我们要做的当然是远离这些负面情绪的人。

如果是你的上司或者同事是一个很严重的负面情绪的人

这种情况比较麻烦，你当然应该远离让你有负面情绪的人，但是可能因此而失去工作，这会让你更加烦躁。如果有一个同事总是给你负面的影响，你可以申请换一个工作岗位，但是如果你的上司或者老板是有负面情绪的人，你可能就要权衡一下，到底要不要辞去工作。如果你觉得当前的工资水平很高，你不想丢掉这个工作，那么你就要忍受负面情绪的影响。这样做没有可持续性，总有一天你会爆发，会崩溃。所以要尝试去找新的工作。但是问题来了，你怎么知道你找到新的工作，老板一定不是负面情绪的人呢？如果要是比现在的老板负面情绪还厉害，你怎么办？所以换工作的时候，了解你的上司可能是一个非常重要的事情。

如果你的朋友是负面情绪的人

这种情况也非常多。当初你们能成为朋友，一定是有一些互相认可的地方。也许共同的东西恰恰就是负面情绪本身。你们互相影响，加强了负面情绪的能量。这种情况下，最好还是渐行渐远比较好，对双方都好。

如果你的家人是负面情绪的人

这是最难处理的问题。如果你的父母是负面情绪的人，如果你的爱人的父母是情绪的人，如果你的孩子是负面情绪的人。这些情况，我们往往无法选择。当我们遇到无法选择的情况，就要接受现状。可以适当保持与他们的距离。比如父母是负面情绪的人，你可以搬出来住，跟他们建立一定的距离，这样互相影响就会小很多。如果子女是负面情绪的人，你要做的就是关心他们、爱护他们，想办法让他们好起来。

如果你的爱人是负面情绪的人，这将是最艰难的事情。因为你们天天生活在一起，你天天都要受到负面情绪的影响。如果你管理情绪的能力不够强，离婚很可能是最好的选择。如果你觉得你们之间还有感情，你就需要做出努力来帮助对方，因为你的爱人很可能也是出于无奈，可能意识不到自己的问题，或者即使知道自己的负面情绪，但是却无法控制自己。

如果你的家人是负能量的人，你可以把这篇文章给对方看看，文章的最后是一些研究的论文地址。让你的家人知道负面情绪对家庭的危害，夫妻双方要合作，共同建立一个积极的家庭环境。或许这样可能对你还能有点帮助。因为也许你说的话对方可能不听，但是看到文章上这样写，也许还能改变。

提高应对负面情绪的能力

情绪神经科学创始人理查德·戴维森（Richard Davidson）说，练习冥想能够从两个方面改善你的情绪反应。一方面，你可以过滤更多的负面情绪。也就是说，原来有10种负面情绪会影响到你，练习冥想以后，可能只有1-2种负面情绪会影响你。冥想让你对更多的负面情绪“免疫”。另一方面，冥想可以缩短负面情绪影响时间。就是说，即使你受到了负面情绪的影响，通过练习冥想，会让你更容易从负面影响中恢复到正常状态。关于这个理论的详细内容，可以阅读戴维森的《大脑的情绪生活》。