积极的思考怎么样影响了你的幸福感？

积极思考是您可以通过积极思考事物来改变生活的想法。

这个想法听起来有些柔和和蓬松，这对于许多人来说是个问题，他们认识到仅仅思考好想法不会改变世界，因此放弃了整个想法。

但是，研究表明，积极思考确实有科学依据。您无法改变世界，但是可以改变对世界的感知以及对世界的反应。这可能会改变您对自己和他人的感觉，进而对您的幸福感产生巨大影响。

要了解正面思考的效果，先思考负面思考会有所帮助。

大多数负面情绪（例如恐惧或愤怒）旨在帮助生存。它们使我们采取迅速有效的行动，以使自己免受威胁我们的一切。这意味着它们还可以防止我们因周围的其他事物而分心。

就生存而言，到目前为止，一切都很好。如果您面前站着一只熊，您就不想停下来摘花。

但是，在更现代的环境中，消极思想并不那么出色。如果您还有很多事情要做，并且担心自己无法完成全部工作，那么您需要做的最后一件事就是让大脑关闭，只关注“待办事项”列表有多长时间得到了。

消极思维是一种习惯，可以训练您的大脑避免这种习惯。不断的消极思维会使您更有可能感到压力，并可能导致更严重的问题，例如抑郁。

北卡罗莱纳大学的研究员芭芭拉·弗雷德里克森（Barbara Fredrickson）对五组人进行了一次经典实验，在其中她展示了旨在激发不同情感反应的每组图像。

然后，要求每个小组写下在产生相似感觉的情况下将采取的行动。

第4组和第5组记录的动作比其他组少得多。第1和第2组写下的动作最多。

换句话说，感到积极的情绪可以帮助您发现生活中更多的可能性和选择。

但是，也许更有趣的是，这些额外的可能性和选择似乎可以转化为行动。

积极思考的人更有可能在这些选择上有所作为。他们建立了新技能并开发了现有技能，因此他们在生活中确实拥有更多选择。

实践中的积极思考：安慰剂效应

针对新药物和疗法的高质量试验将接受新疗法的治疗组与未接受新治疗的“对照组”进行了比较。

但是作为一般规则，这些对照组不只是“不接受治疗”。相反，他们会收到一个“安慰剂”，即看起来像真实物体但没有物理作用的替代疗法。安慰剂的例子包括糖丸或加味水，而不是真正的药片或药物。

他们为什么接受安慰剂？由于积极思考的力量...

“安慰剂效应”是医学上有据可查的现象，在这种现象中，那些认为自己正在接受新的有效治疗的人比那些知道自己的治疗并不新鲜的人更有可能康复。

安慰剂的作用听起来可能非同寻常，但已在临床试验中一次又一次地看到。

这些教训是双重的：

积极的态度本身可能无法治愈癌症。但是积极的思想将使您更轻松地管理生活，减轻压力并帮助您更好地照顾自己。这些东西对帮助您从严重疾病中恢复很重要。

如果您认为积极思考是“幸福”，那么根据该习惯养成习惯应该容易得多。

例如，您喜欢做什么？您喜欢和谁一起度过时间？

研究表明，有三种非常好的方法可以培养积极的思考能力：

每天沉思的人比没有沉思的人更积极地思考。

那是冥想引起积极思考，还是只是有时间思考？很难说，但也很难与科学争论。冥想的人倾向于表现出更多的正念或活在当下的能力，这也与积极思考有关。

一群大学生被要求每天写三天的强烈正面经历。

令人惊讶的是，之后他们的心情更好，身体健康，效果持续了很长时间。这是一件很容易的事情：例如，您可以写一个关注积极经历的博客，或者写日记。

腾出时间让自己开心很重要。

有时您可能需要把它实际放在日记中，以强迫自己度过时间，无论是去见朋友喝咖啡，还是出去散步或骑自行车。

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