月经推迟怎么办

月经是女性正常的生理现象。许多女性都出现过月经失调的情况，如提前或推后等。那么，月经推迟怎么改善?

月经推迟怎么改善：

1、女性平时可以注意保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，如果在月经期出现下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，也是正常的。

2、女性朋友平时要少吃生冷、酸辣等刺激性的食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

3、女性还要注意外生殖器的卫生清洁。在月经期不可以进行性交。要注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

4、我们平时的内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤最好要放在阳光下晒干。