“冬天进补，开春打虎”，大雪该怎么调理自己

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眼看着冬天的第三个节气大雪到了，各位感受到冬天的天寒地冻了吗？到了小雪、大雪，实际上已经算是冬三月了，《黄帝内经》里讲“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳”，到了冬天万物休眠，是阴气最盛阳气最衰的日子，那么对于我们人来说，这也是养生的最关键时期。

“冬天进补，开春打虎”，冬三月怎么做，我们才能安然度过这个冬天呢？

第一点很重要，《黄帝内经》讲“早卧晚起，必待日光”，这不古人就为我们总结了，早睡晚起就是最有效的养生，不光就人而言，所有的动物到了冬天都会减少活动量，甚至有些动物还有冬眠的习惯，冬三月天寒地冻，人体活动所需要的消耗就比其他季节高不少，睡的多了身体消耗少了，寒气入体少了，自然损失的阳气也少了。

睡觉补的是阳气，那冬天的阴气怎么应对呢？所谓冬天最大的邪气就是寒气，中医讲百病从寒起，多少病痛都是从受寒而来的，所以这时候保暖御寒是重中之重，看到好多年轻人穿的露胳膊露腿的，还为了要风度不要温度，但殊不知，那些寒气早已慢慢积累在你的身体里，趁着年轻还能压住这种邪气，但老了呢，身体还能扛得住？

正因为冬天阴盛阳衰，所以正是食补的大好时间，而食补里最均衡的莫过于清淡饮食，道教中有“上清四秘”四大食物，食材其实都再常见不过，但是作用却堪比药材，萝卜疏通五脏六腑之气、白菜可以清肠排浊、豆腐堪称蔬菜中的肉类、生姜则有除湿驱寒的功效，与其冬天大鱼大肉的饮食，一过个冬天就胖三斤，我觉得这种相对清淡又不失为营养均衡的饮食更加靠谱。

所谓瑞雪兆丰年，虽然冬天是一年之中阴气最盛的时间，但是同样也孕育着来年的希望，如果在冬天你调理好身体，那么转过年来的一整年其实你就会少了大病小灾的侵扰，如今正巧是冬三月，及时保暖锁住阳气，多加进补去除阴气，那你就会有个好体魄。