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眼看着冬天的第三个节气大雪到了,各位感受到冬天的天寒地冻了吗?到了小雪、大雪,实际上已经算是冬三月了,《黄帝内经》里讲“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳”,到了冬天万物休眠,是阴气最盛阳气最衰的日子,那么对于我们人来说,这也是养生的最关键时期。
“冬天进补,开春打虎”,冬三月怎么做,我们才能安然度过这个冬天呢?
第一点很重要,《黄帝内经》讲“早卧晚起,必待日光”,这不古人就为我们总结了,早睡晚起就是最有效的养生,不光就人而言,所有的动物到了冬天都会减少活动量,甚至有些动物还有冬眠的习惯,冬三月天寒地冻,人体活动所需要的消耗就比其他季节高不少,睡的多了身体消耗少了,寒气入体少了,自然损失的阳气也少了。
睡觉补的是阳气,那冬天的阴气怎么应对呢?所谓冬天最大的邪气就是寒气,中医讲百病从寒起,多少病痛都是从受寒而来的,所以这时候保暖御寒是重中之重,看到好多年轻人穿的露胳膊露腿的,还为了要风度不要温度,但殊不知,那些寒气早已慢慢积累在你的身体里,趁着年轻还能压住这种邪气,但老了呢,身体还能扛得住?
正因为冬天阴盛阳衰,所以正是食补的大好时间,而食补里最均衡的莫过于清淡饮食,道教中有“上清四秘”四大食物,食材其实都再常见不过,但是作用却堪比药材,萝卜疏通五脏六腑之气、白菜可以清肠排浊、豆腐堪称蔬菜中的肉类、生姜则有除湿驱寒的功效,与其冬天大鱼大肉的饮食,一过个冬天就胖三斤,我觉得这种相对清淡又不失为营养均衡的饮食更加靠谱。
所谓瑞雪兆丰年,虽然冬天是一年之中阴气最盛的时间,但是同样也孕育着来年的希望,如果在冬天你调理好身体,那么转过年来的一整年其实你就会少了大病小灾的侵扰,如今正巧是冬三月,及时保暖锁住阳气,多加进补去除阴气,那你就会有个好体魄。
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