北方多地率先入秋 季节交替需养生

2011年08月24日06:12  来源：中国天气网 

　　中国天气网讯 处暑开始，冷空气开始活跃，北方气温明显下降，部分城市率先入秋。目前，虽然早晚气温较低，但午后仍旧较为炎热，昼夜温差较大。在这季节交替之时，如何养生显得更为重要。

　　昨天（22日）开始进入二十四节气中的处暑。从这个节气开始，北方地区降雨总体将减少减弱，气温则开始走低，多地率先入秋，进入秋高气爽的美好天气。

 

       据相关资料显示，按照气象意义上的标准（日平均气温连续5天小于等于22℃，大于等于10℃，这其中的第一天算为入秋），目前大城市中银川、兰州、长春、哈尔滨、太原、西安已经正式入秋。

　　北方地区秋意渐浓，感受最明显的是早晚天气转凉。据昨天8时实况监测显示，与前一天同时次相比，北方大部地区气温下降2~6℃。家住北京海淀的张女士表示，“现在要是早上出门早，晚上回去晚，感觉吹的风都凉飕飕的，得披个外套”。

　　然而午后却仍是艳阳当空，气温上升，这使得昼夜温差不断加大。加上人们往往对夏秋之交的冷热变化很不适应，一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之说。

　　此外，入秋后，北方气候将逐渐变得干燥，而燥气伤肺，如果经常食用辛辣油炸类食品，则更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。专家指出，对付“秋燥”最好的方法就是多喝水，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。

 

入秋后应调整作息时间（图片来源于网络）

　　人们的起居作息也要作相应调整，尽量早睡早起，以养精蓄锐。睡觉时腹部要盖薄被，以防脾胃受凉。白天不宜开空调，可开窗使空气流动。室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物。

　　当遇上秋高气爽的好天气时，朋友们可根据个人体质，多做些户外运动，比如登山、慢跑、郊游等户外运动。但是，在运动的时候，要注意不要剧烈，做好准备活动，避免伤筋。