7月22日是一年中气温最高、阳气旺盛的节气——大暑。民间流传着一句话：小暑大暑，上蒸下煮。大暑时节暑热的天气更加突出，人体出汗较多，消耗也大，入伏之后体力也会有所下降，常会出现精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷等“无病三分虚”的状态。那么，我们该如何进行大暑养生呢?
一、大暑时节运动养生
大暑时节最适合做什么运动?游泳、钓鱼、健身球、关节体操、空气浴等都是不错的选择。
(1)游泳不仅对人体关节负荷小，还对人体关节灵活度的锻炼十分有益，此外，游泳还能改善人体的呼吸系统，增强心脏功能，增强新陈代谢。
(2)钓鱼陶冶身心，是脑、手、眼，静、意、动相辅相成的，对大暑时节心态调整能起到积极作用!
(3)健身球能调和气血、舒筋健骨，运动量小，不受场地、气候的限制，故适宜大暑时节练习。健身球对颈椎、肩周、手指功能障碍等均有比较好的效果。
(4)关节体操是四季关节锻炼的重要方法。它不仅关节负荷小，而且针对性强，对关节痛的朋友来说，只要肯循序渐进地练习，一定会在很大程度上缓解关节痛!
(5)清晨或傍晚，天气较为凉爽时，有关节痛的朋友们可选择在室外做做空气浴，比如清晨起来到公园、湖边、庭院等空气较为新鲜的地方活动，做做广播操、气功、太极拳等。不过，大家一定要注意佩戴好护腰、护膝等关节护具，适度运动，不过度疲劳。运动结束后，可适当喝些盐开水补充体能，然后洗个热水澡，消除疲劳的同时，也会感到格外舒适!
二、大暑时节以粥养生
大暑天气酷热，人体出汗多，脾胃活动相对较差，可多吃淮山、丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜。尤其是多吃淮山一类益气养阴的食品，可促进消化，改善腰膝酸软以及关节痛。水果可选择西瓜、杏、桃李子、哈密瓜等。不过，说到大暑时节如何食补，喝粥绝对是一个好方法。在这里，为您推荐三款清热解暑的粥，有时间大家不妨动手做一做!
(1)绿豆粳米粥
绿豆60克，粳米100克。将绿豆放入温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次，有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用，特别适合老人和儿童食用。
(2)西瓜皮粥
西瓜皮100克，大米50克。将西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干净放入沙锅中，加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入少量白糖，具有清热解暑、利尿消肿作用，常食可防中暑。
(3)薏米小豆粥
