春节如何安排宝宝饮食？吃出健康好过年！

春节到，美味佳肴轮番上阵，让大人小孩都乐开了花。不过，需要注意的是，小孩子的肠胃发育还未成熟，可不能胡吃海喝，否则可能会带来健康问题。过年期间儿童饮食该怎么安排？育姐这就给大家支招：

 过年期间，幼儿饮食要多上心

1.汤水不能油腻

春节期间，大鱼大肉摆上了人们的餐桌，也就是说，过年期间饮食往往会偏油腻一些。但这样的饮食并不适合给宝宝吃，特别是汤类。过于浓稠的汤含有大量嘌呤，会影响宝宝身体健康，不建议给孩子喝。

适合孩子的汤，应该是清澈、清淡，并且最大程度保留食材中的更多营养。如果想给宝宝喝鸡汤或骨头汤，应先把汤上面的油脂撇掉再给宝宝喝，并且不要让他喝太多。

2.多吃蔬菜

春节期间，人们的餐桌上大多是鸡鸭鱼肉，蔬菜类的菜肴较少。但宝宝每天都要补充适量的维生素，从而保持营养均衡摄入，以免妨碍正常发育。所以，建议每天都给宝宝迟点蔬菜，最好选择清炒，不要放太多的盐和油。蔬菜瘦肉粥也很不错，制作方法很简单，只需把蔬菜切碎，和肉末一起煮粥，超级香~

3.清蒸类食物

宝宝的味觉还没有发育成熟，不要给他吃辛辣、油炸的食物。如果宝宝对鱼类、鸡蛋不过敏，建议大家做清蒸鱼、蒸蛋。

使用清蒸这种烹饪方式，不但可以减少食材中营养流失，还不用添加过多的调味料，非常适合小宝宝。

 春节期间，这几种食物宝宝要少吃

为了让宝宝平安过年，以下三种食物要让宝宝少碰：

1.饮料类

过年时，大人往往会买一些椰汁、果汁来招待亲朋好友。但这些饮料中含有大量糖分和各种食品添加剂，不建议给宝宝喝。

2.坚果类

对宝宝而言，花生、核桃等坚果类的食物都比较难咀嚼，如果宝宝未满3岁，坚果类食物就不要给他吃。

3.蜜饯类

干果、话梅都属于蜜饯类食物。这类食物生产工艺复杂，往往会添加大量糖和盐，小宝宝不能吃。

 适合孩子的春节菜谱，快来学

有一些菜，非常适合在春节吃，给孩子养胃的同时味道也都很不错，家长不妨试试这些菜品。

虾皮紫菜蛋汤

食材：

鸡蛋1颗，虾皮、紫菜、香菜适量

步骤：

1.虾皮冲洗干净，紫菜撕碎。

2.香菜洗净切小段，打入鸡蛋打散搅匀。

3.虾皮煸炒片刻，加入水烧开。

4.淋入鸡蛋液，倒入紫菜，适当调味即可。

黑米红枣粥

食材：

黑米20g，红枣10g，椰汁、糖适量。

步骤：

1.黑米洗净加三杯水，大火烧开。

2.加入红枣，小火煲煮至米粒开花。

3.盛出加入糖和椰汁即可食用。

山药鸡腿肉丸

食材：

山药80g，鸡肉75g，胡萝卜10g。

步骤：

1.鸡肉剁泥搓成丸子，胡萝卜切丁备用。

2.肉丸用水烧熟，加入切好的山药。

3.煮5分钟后加入胡萝卜，适当调味即可。

枸杞鲑鱼汤

食材：

鲑鱼100g，枸杞5g。

步骤：

1.鲑鱼洗净切小块，开水煮熟。
2.倒入枸杞、适量料酒姜丝，再煮5min。
3.吃之前适当调味即可。

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