本期主播丨精灵
2019年，贾静雯拿下金钟奖视后，她激动地感谢导演：谢谢你用快要过气的女艺人。
她自信地站在领奖台上，光芒万丈，完全告别了当年因“离婚”事件而憔悴的模样。
今年，贾静雯49岁了。
一路走来，她是勇敢的，更是智慧的。
而面对生命中经历的种种伤痛，贾静雯到底是如何做到逆风翻盘的呢？
她曾是“弃妇”，后来逆风翻盘
“170以上林志玲最美，170以下贾静雯最美。”刘德华这句话，足以说明年轻时的贾静雯有多惊艳。
她饰演《倚天屠龙记》中的赵敏，至今也被称为“古装美人巅峰”。
或许美人的心思都很相似，感情中，贾静雯也和赵敏一样雷厉风行、敢爱敢恨。
19岁的贾静雯为了偿还家庭债务，一头扎进演艺圈。
好不容易还清债，父亲又患上癌症，大笔医疗支出使她连续多年疲于奔命。
风里来雨里去，满腔心酸委屈只能独自咽下，生活充满不安。
父亲去世后，她特别渴望有一个人可以依靠。
她曾以为，富豪孙志浩，就是这个人。
孙志浩出生豪门，虽然绯闻不断、人品存疑，沉醉于爱情中的贾静雯还是放弃黄金巅峰时期，毅然决然嫁了。
婚后，孙志浩不改风流做派，每当他有花边新闻爆出，贾静雯都会被媒体拎出来冷嘲热讽一番。
并且，孙志浩有家暴倾向，结婚4年，贾静雯身上的伤越来越多。
最终，她提出离婚，她只想带着女儿过平静生活，可孙志浩却想着从她身上捞一笔。
贾静雯不得不召开记者会，哭诉孙志浩不让她见女儿。
她太害怕失去自己的孩子，于是签下“倒贴2600万台币、不得在网上公开女儿正脸照、不得离开女儿超过5天”的苛刻合同。
那之后多年，贾静雯无戏可拍。对于这一切不幸，她最初是不接纳的。
她对媒体感叹：“如果没有孩子，或许我会走完全不一样的路。”
因为带着一个“拖油瓶”，又错过黄金年龄，贾静雯只能演演配角。
听到工作人员说她是“过气女星”，也只能把情绪咽进肚子里。
所有人都以为：贾静雯不会好了，不可能东山再起。
没想到，30岁之后迎来转机，贾静雯邂逅了老公修杰楷。
他常常安慰贾静雯：
“都已经过去了，你现在已经很幸福，很多的爱，然后你已经得到了很多，不要一直沉浸在那个心情里面。”
在修杰楷的鼓励和贾静雯自己的努力下，她整装待发，重新开始。
2019年参演台剧《我们与恶的距离》，一举夺得视后大奖。
一时间，掌声满堂，聚光灯又重新回到了她身上。
人们都说，贾静雯变了。
其实，她仍然还是那个她，只是经过这么多年的沉淀，她不再拒绝生命中不好的一切，而是接纳发生在自己身上的不幸。
当她面对世界的态度变了，她的世界也变了。
伤痛和不幸，似乎成了生命中的另一种力量，推动她往前走。
如何让伤痛，转化为力量？
世间每一种灵魂，都有自己要面对的沉痛人生。
不同的是，有人永远伤痕累累；有人却改变状态，把不幸转化为拥抱幸福的力量。
就像认知学派的理解：我们体验到的痛苦，并非来自事情本身，而是来自我们对事情的解读。
如同那句禅诗：心中无一物，何处惹尘埃？
但能够让内心充满幸福的人，少之又少。
更多人是在与不幸纠缠的过程中，才慢慢意识到：负面情绪不见得尽是坏的，也可以是自我完善的渠道。
朋友阿丽离婚后，因为钱的问题，跟前夫纠缠撕逼了很长一段时间，那段时间她做什么都毫无乐趣。
直到某天，她看到孩子画了一幅名为“我们一家”的画。
画中的她眉毛拧成一团，画中的前夫脸上涂了一团黑。
阿丽才发现，孩子成了这段婚姻的“牺牲者”。
她当下决定：放过自己，也放过前夫。
纠缠于不幸如同一个漩涡，不止自己会被卷进去，孩子也会被卷进去。
她开始自省、交友、深造，1年后，状态重回自信，孩子脸上也满是纯真无邪的笑容。
阿丽感叹：前夫是个烂人，但要不是他，自己也没有动力变得这么优秀，更不会有勇气做出改变。
同一件事，只要换个视角看待，人生就能链接更多幸福，而非苦痛。
但为什么，对于大多数人来说，他并不愿意踏出这一步呢？
就像海灵格大师说的，“受苦比改变容易”。
很多人在面对不幸时，会容易陷在“受害者模式”中，惶惶不可终日。
德芬空间，就有一个来访者。
她的丈夫因忍受不了她的性格，哪怕净身出户也要和她离婚。
这之后，她一直活在痛苦中。提到前夫，就是一顿脏话，还教女儿憎恨父亲、断绝父女关系。
如今年过50，她依然单身，没有社交。在她心里，是前夫把自己害成了这样。
女儿也因为不敢相信男人，大龄未嫁；为了远离负能量的母亲，独自在外打拼。
心理学家Rahav.Gabay研究发现：
人际关系中有一种普遍的感觉，就是“我始终是受害者”“我的生活完全受制于外界”。
受害者心理就像温水煮青蛙，最初因为某件坏事发生，然后慢慢变成一种习惯，最终成为个人身份的核心部分。
当我们感到痛苦，为了保护自我不崩溃，我们会启动“受害者模式”，不断寻求对受害者身份的认同，拒绝改变。
“一切都不是我的错，是别人不好，我被他们打垮了”；
“我真可怜，他们多坏啊”；
这些想法随着受害者心理产生，保护我们内心不能触碰的脆弱，也让我们陷入苦海。
实验发现：
沉溺于受害者心理，人们会对他人的痛苦缺乏同理心，也会对发生在自己身上的一切逐渐麻木。
可同理心，是幸福的关键。
当人的内在拥有同情他人的力量，而非对自己痛苦的抱怨，才能积极关注外界，提升自己的生命能量。
积极关注，改变生命能量
漫漫人生路，的确充满了不幸。但幸福的人，总有办法跨越苦难。
积极心理学之父马丁.塞利格曼提出一个观点：
真实的幸福源于发现自己的优势和美德，源于提升自己的精神层次。
这种发现和提升，是一种技能。我们可以通过训练大脑，对外界产生更积极的关注来获得它。
1、检视解释风格
塞利格曼认为，人的解释风格8岁就成型了。如果一名儿童认为“所有倒霉事都会发生在我头上”，之后几十年，她都会保持这个认知。
这叫做“永久性解释”，它让人相信坏事是永久的。幸福的第一步，就是检验自己的解释风格，把“永久性解释”变成“暂时性解释”。
比如：在坏事前面加上偶尔、暂时、特定、非普遍……等前缀。
我总是遇到坏事——我偶尔遇到坏事。
不幸一直发生在我头上——不幸暂时发生在我头上。
我始终会搞砸事情——我会在特定的时候搞砸事情。
改变解释风格后，人们对自我的认识也会改变。
暂时性解释能够帮助人们结束“受害者模式”，相信生活随时可能出现转机。
2、学习接纳臣服
关于幸福，德芬老师曾说过一段意味深长的话：
“臣服之后，我发现原来生活可以这样海阔天空，原以为承受不了的事情，其实没有我想象中的那么严重、恐怖，因此我逐渐发展出了对宇宙力量的信任和力量。
老天爷如同一个铁匠，把我们锻造成强大的模样。而我们要做的，就是臣服于生命中发生的一切，扩大内心的宇宙神庙，接纳更多好的、坏的。
3、数算恩典
加州伯克利大学实研究显示：
感恩，会让大脑充满有益的化学物质，使人加强与他人的链接。
这种链接，能够推动人们去链接外界好的东西，进而转换为幸福的力量。
所以，我们不妨列出生命中最值得感恩的十项，写下他们值得你感恩的理由，比如：
感谢妈妈对我的付出；感谢父亲给我的指点；感谢丈夫不离不弃；感谢孩子始终表现良好……
同时，时常在心中感恩为生活添色增香的东西：
感谢今天这顿美食；感谢地铁准时抵达工作地点；感谢领导给予我的鼓励……
这三个方法看似简单，掌握了它们，就能拥有转换生命的力量，无论外界发生什么，都能保持对自己和他人的积极关注。
生活还是那个生活，可不经意间，情绪从负面流动向正面，正面的积累越来越多，幸福就会自然而然发生。
3.《受害者情结》苏絢慧
策划 | 鱼甜
编辑 | 阿杰
主播 | 精灵
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