前不久，综艺《无限超越班》再登热搜，艺员薛凯琪被监制惠英红质疑戏路：
“你给我的感觉就是陶瓷娃娃，这会把你封死，因为你今年都40多了。”但赵雅芝却提出相反观点，认为这是在“活出自己”，一时间两人争论不下。许多网友表示，惠英红的点评会不会太狠、太犀利了呢？41岁的薛凯琪还能保持少女感，年轻又漂亮，难道不是一件好事吗？但只要翻一翻惠英红的演艺履历，就会发现，她的点评，完全是出自一位前辈对后辈的真诚忠告。她在接受节目组采访时，哭着说：“这让我想到自己。”因为她也曾深陷固化的标签，演艺生涯险些被毁......
22岁的时候，惠英红就凭借电影《长辈》一举荣获中国香港第一届金像奖影后。贫民窟长大的穷女孩，摇身一变，成为邵氏电影公司的当红女明星。然而好景不长，九十年代中后期，中国香港电影的市场风格，开始从武侠动作片，转为文艺片。由于惠英红“打女”的形象深入人心，文艺片导演们在挑选女主角时，几乎没有考虑过她。有导演看在圈内人情的份上，给她安排了女配角的剧本。然而，一直担任女主角的惠英红不肯自降身价，接连拒绝了好几个剧本。直到有天，她发现自己连配角的剧本都接不到了，才开始恐慌。惠英红回忆说：“我对自己是很有自信的，但整个大环境的改变，令我措手不及。”无人问津的现实狠狠挫败了她的自信，但她依然没有选择直面自己的处境，而是选择了逃避。她把自己关在房间里，避开工作、也避开身边人，整整一个月，家人都不知道她在家，以为只是早出晚归。当家人发现不对劲，撬开紧锁的房门时，才发现她吞下了100颗安眠药，已经陷入昏迷。被救醒后的惠英红看着母亲憔悴的面容和担忧的眼神，终于意识到，自己生病了。由于不肯接受现实，不愿意承认是自己能力不足难以应对转型的冲击，她陷入了深深的内耗，而这种内耗不断堆积，演化成了严重的抑郁症。在家人陪伴下，她开始专心治疗自己，并选择去中国香港中文大学重修表演。在此期间，她还考到了情绪治疗师执照，更好地帮助自己管理情绪。从坦然接纳自己的问题，到看到自身能力的边界，让惠英红变得更加从容；成长蜕变后，惠英红重回娱乐圈，这一次，她不再排斥演配角。她说：“有时候你想要找到自己真正想要的东西，头还是要低一低的。对我一个那么好强的人来说，是很难受的。被拒绝过，也被耍过，但我扛过来了。”惠英红深知这一点，于是，从《幽灵人间》到《武侠》再到《无间道2》，尽管都是些戏份不多的女配角，但凭借成熟的演戏，她总能让人眼前一亮。2010年，凭借电影《心魔》，50岁的惠英红再次荣获中国香港金像奖最佳女主角，重回事业巅峰。真正的强大，不是逼着自己成为铜墙铁壁，而是清楚知道，谁都有无力和失控的时候，选择直面它，并学会接纳它，而不是逃避它、遮掩它、转移它。当你能真正认知到这一点，也就能放下紧绷着的自我，用“示弱”去走出人生内耗的困境。
从小到大，我们被灌输了太多自立自强的观念，这让在遇见任何事时，明明都搞不定，都要“打肿脸”说：我可以。有一位女士，她本在一线城市工作，因为情感受挫，辞职回了老家。家里人为她找了一份工作，并且叮嘱，进入这家单位非常不容易，一定要好好表现自己，争取“扎根”。新的岗位与她原来的行业相差甚远，很多工作需要她一边学一边上手。她任劳任怨，凭借着自己强大的学习能力，硬是扛了下来。每次领导分配任务，其他两名同事不是借口说“不会”“做不好”“手里有事”，就是把大量繁琐的工作推给她。一开始她跟母亲倾诉，总被劝：“能者多劳”“你努力一点领导总会看见的”“女孩子能力强一点，谈恋爱会更有底气”。渐渐的，她也认同了这些观点，揽下了许多不属于自己工作范围的事。直到有天，她加班赶制大量表格，一夜没睡没说，又被同事推给一堆文件需要处理。一瞬间，她内心感到非常崩溃，一把将桌上的玻璃杯狠狠摔在地上，蹲下身来，放声大哭。她说：“我知道一些工作是可以拒绝的，但我说不出口。一想到同事、领导，可能在背后说我不行，我就难受得睡不着觉。”她在头脑中构建了一个“全能”的自己，只要能力配不上这个完美形象，就会给自己施加压力。这种压力让她无视困境、无视自己的能力边界，自顾自地接下所有事。但情绪不会因为压抑而消失，只会因为压抑，在日积月累负面情绪中，彻底爆发。她发现，就算自己不在岗位上，另外两位同事，也能够完成她们以“不会”为借口推掉的工作。为了彻底解决问题，她上班后主动找领导谈话，承认自己无法完成超负荷的工作。她的“示弱”并没有换来糟糕的结局，反而为自己赢得了喘息的机会。这次经历让她意识到：“有时候承认自己做不到，比逼着自己做到，内心会更平静。”
接纳脆弱感的警示，重新定位自己
很多时候，我们长期不肯“示弱”带来的后果，就是产生深深的脆弱感和无力感；但你不要把它看做一件坏事，因为负面情绪的存在，往往是在警示：你的能力边界到了，再继续下去你可能会承受不了，你需要停下来调整自己了......只是出于对不肯接纳“自我脆弱面”的抗拒，我们不想承认自己是个弱者，于是开始构建一个要符合很多很多标准，一个“很强的”的自我形象。这样做，除了让自己不断陷入“内耗”的黑洞之中，别无他法。“我就是这么没用，怎么了？”
“我就是不会自己换灯泡，怎么了？”
“我就是没办法自己完成这个方案，怎么了？”
如果我们将自己从“弱者”的身份剥离，尝试用旁观者的眼光去看待这些“没用”的人。
我们会因为某个人不能自己换灯泡、不能写好一个方案，就否定对方的全部吗？事实是，这份严苛的背后，是对自我的否定，而否定，是因为不能完全接纳“真实的自己”。对此，糟糕的做法是：不顾内在的伤痛持续提出高要求，往高处飞，那样早晚会崩坏；好的做法是：接纳并拥抱自己的一切，承认“做不到也没关系”，并觉察自己的能力边界，去穿越脆弱的迷雾，重新定位自己。所以亲爱的，当你发现，头脑里持续有声音在不断敲打，说你“没用”“无能”“糟糕”时：可以首先找到一个知心朋友，或者爱人、家人，亦或专业的心理咨询师，告诉TA你的烦恼。将你的自我否定宣泄出来，接受他人最公正、客观的评价。其次，接纳“示弱”背后所暴露出来的不足，不要反抗它，也不要逃避它。你可以找来一张纸，一步一步写下你将如何面对这些不足，最关键的是告诉自己：就算没有做到也没有关系，努力就好。要知道，有时候做一个被宠爱的“弱者”，也是件幸福的事。生活不是战场，无须事事都要一争高下，敢于“示弱”的人，都是活得通透的人。愿你我都能修炼出这样通透的心态，示弱而不软弱，坚强而不逞强，活得肆意而坦然。
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