强直性脊柱炎的日常保健

近期有很多病友在平台后台留言：请问强直性脊柱炎是否必须每天坚持锻炼，才会控制不发展？强直性脊柱炎可以喝酒吗？吃东西也要注意点什么？强直性脊柱炎患者适合练哪种太极拳？希望多写点关于强直性脊柱炎的关节保护和锻炼的知识?

为详细解答病友的相关疑问，我们请台湾中山医学大学附属医院过敏免疫风湿科的魏正宗教授，回答大家关心的问题，帮助病友科学地了解“强直性脊柱炎”的日常保健。让我们从“心”出发，管理好疾病，获得健康生活！

视频导读

一、强直性脊柱炎的运动处方

●  运动是最基本的治疗

●  运动的基本原则是每天都做持之以恒，尤其是睡觉以前要作柔软及伸展脊椎的运动，以预防脊椎的变形。

●  运动应该是温和、有氧、循序渐进的，尽量避免可能发生剧烈撞击的运动，例如搏击、橄榄球等等。

●  最好的运动是游泳及柔软体操，打太极拳，瑜珈、适度的仰卧起坐及伏地挺身也都是很适合脊椎炎的运动。

二、强直性脊柱炎的物理治疗

●  适度运动

●  物理治疗：热敷、泡汤、SPA。

●  太极拳、瑜珈、气功

●  复健：热敷、局部按摩、指压及拉张术；必要时施行腰椎牵引。

●  针灸、整脊及推拿。

三、强直性脊柱炎的饮食原则

●  多吃鱼、植物性食物

●  多钙（牛奶、酸奶、软骨、小鱼干）

●  维他命D3 每天800 IU（牛奶、坚果类食物、鱼、晒太阳）

四、强直性脊柱炎的正确的求医方法：

早期诊断，积极治疗，定期追踪，遵从医嘱

五、强直性脊柱炎的患者应做到“与病为友”

●  三分靠医生，七分靠自己

●  生活习惯调整：饮食，戒烟，运动…

●  心理调适：乐观，减轻焦虑，静坐...

●  身心灵平衡：压力，个性，想法…

用科学解除病友疑问，5分钟听讲座，管理疾病不用愁！快来学习吧！

疾病管理是良药，智能疾病管理优于良药！

为魏正宗教授点赞，推举他下次继续讲！

【专家简介】

· 魏正宗医师，医学博士，博士生导师

· 中山医学大学医学研究所教授

· 中山附医过敏免疫风湿科主任 

· 中药临床试验中心主任

· 中国医药大学中西结合研究所兼任教授

· 清华大学访问教授

· 英国皇家国立风湿病医院(RNHRD)研究进修

· 美国加州大学UCLA免疫风湿实验室研究员

· 美国风湿病学院(ACR) 院士

· 国际强直性脊柱炎评估工作组(ASAS)会员

· 国际银屑病及银屑病关节炎研究组织(GRAPPA)会员

· 曾发表120余篇 SCI 论文, 执行80件跨国临床试验

· Int. J. of Rheumatic Diseases副主编