睡眠不足会带来很多健康问题，比如死亡、肥胖、糖尿病、心血管疾病、认知受损。
有研究显示，如果对一个健康人的睡眠进行限制，让一个人连续2天～6天每天只睡4小时，可以发现其生理学和内分泌指标都发生了改变。
匹兹堡大学医学院的研究人员进行的一项研究指出，每晚睡眠时间不足6 小时的人患心脏病的几率是睡足6 小时者的2 倍。不仅如此，缺少睡眠还会大大提高患高血脂、高血压以及肥胖症的几率。
研究人员在调查了1214 名成年人后发现，与心脏病有关的症状会受到睡眠时间的影响。该学院精神病学副教授玛蒂卡·霍尔说，这种关系在每晚睡眠时间低于6 小时的人中表现得最为明显。
有意思的是， 这项研究同时发现， 睡眠时间过长的人同样会出现类似症状。与睡眠时间过短或者过长的人相比，每晚睡眠时间在7 小时～8 小时的人出现这些健康问题的可能性要低45%。
最近，Gyambo等发表在《临床睡眠医学杂志》上的一项研究也得出了类似的结果：睡眠时间较短（≤6小时）和较长（≥11小时）的人，其健康状况可能更差。
这项研究在不丹开展，对6476名年龄在15岁至98岁之间的人的睡眠与健康情况进行了研究，发现：不足6小时的睡眠与11个小时以上的睡眠都与健康状况较差相关。
参考文献：Journal of Clinical Sleep Medicine 2017;13:1-6
联系客服
