精准健身 Precision Exercise

2015年，“生命时钟”健康健身中心第一次提出“循证健身 Evidence Based Exercise、达标健身Exercise To Target和精准健身 Precision Exercise”的概念，将医学中的科学理论运用于大众健身，旨在以循证的思维方法打破大众健身领域的传统经验学。

今日恰逢看到公司内部马拉松Idol李伟，一篇关于精准运动的美文，于是忍不住再次将“精准Precision”的概念与大家共同学习，以期共勉。

首先，从精准医学讲起。

 精准医学 ，是以个体化医疗为基础、随着基因组测序技术快速发展以及生物信息与大数据科学的交文应用而发展起来的新型医学概念与医疗模式。

其精髓是按疾病的真正发病机理进行重新分类，以实现100%的治疗有效率。它通过基因组、蛋白质组等组学技术和医学前沿技术，对于大样本人群与特定疾病类型进行生物标记物的分析与鉴定、验证与应用，从而精确寻找到疾病的原因和治疗的靶点，并对一种疾病不同状态和过程进行精确分类，最终实现对于疾病和特定患者进行个体化精准治疗的目的，提高疾病诊治与预防的效益。

美国医学界在2011年首次提出了“精准医学”的概念，2015年美国总统奥巴马在国情咨文演讲中宣布了：精准医疗计划。希望以此可以引领一个医学新时代。

精准医疗不同于个体化医疗。个体化医疗就是考虑患者本身的个体差异，治疗因人而异，为理想化的治疗。而精准医疗则着眼于一组病患或人群，相对于个性化医疗针对个体病患的情况更为宽泛，更为可行，更为有效。两者有共同的内涵，却又不完全相同。

2014年，留美医学博士、国家食品药品监督管理局高级研修学院客座教授、上海市科技创业导师——肖飞先生，第一次系统性的阐述了精准医学的定义和理念及实现的思路。并在《中华肾脏病研究》电子杂志上发表了《从循证医学到精准医学到思考》一文。

“健康”已不仅仅狭义的指“医疗卫生”，“大健康”的概念囊括了以量化控制疾病风险因素，即“治未病”为目的的大众健身领域。那么，“精准”不仅仅适用于医疗，更适用于大众健身。 

 2015年肖飞博士，作为“生命时钟”的创始人，将“精准”的概念，连同“循证”和“达标”，引入大众运动健身。

 精准健身 ，应用现代技术进行检测，精确地诊断，科学地评估，将人群重新分类，从个性化起点出发，制定最合适的运动方案。

无论你是否决定为了自己、为了你所爱的或爱你的人开始加入健身行列，无论你选择奔跑、骑行、徒步、游泳、球类运动、或者撸铁……等运动方式，你都需要先做一个全面的、科学的身体检测。

体质检测（身体成份，包括体脂百分比、肌肉达标率、体脂及肌肉分布等）

心肺耐力检测

静态体姿检测（脊柱、髋膝踝等30个体姿）

动态跑姿检测（跑步效率、关节负荷、着地方式、触地时间等）

最大肌力及肌耐力测试（1RM、最大功率）

只有充分了解身体各项指标，才能有效预防运动损伤，制定合理化运动方案，并提高运动训练效能。

 “LifeClock生命时钟健康健身中心”，倡导健康生活方式，量化评估健康风险因素，以线上线下互动模式将医学“循证”、“精准”和“达标”理念运用于大众健身。

“生命时钟”是“科学健身”、“健康饮食”和“时尚社区”的健康管理综合体。从科学检测包括身体成分、心肺耐力、静态体姿、动态跑姿、肌力和肌耐力以及柔韧性、灵敏性等在内的各项身体指标开始，LifeClock 将人群精准评估分类，合理制定阶段目标，与科技结合，智慧实施个人及团队达标课程，帮助人们不断达到健康健美里程碑，从而实现“Understand the Body Scientifically,Train the Soul Intelligently and Build Better Us!”

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