情绪疏导:心理疗愈是一个过程,没有一种觉醒不带着痛苦
| 逃避责任 我们都喜欢咨询他人的意见,一个人闭门造车肯定不好,但在某种程度上, 我们这一生实际上就只能是闭门造车 ,很多东西只有我们自己去学习,把道理和知识铭记于心,最终才能完成各项任务。询问意见,寻求帮助能起到的作用,其实很小。 在某些时候,我们甚至会把向他人咨询意见当做 逃避责任 的方式,就像《蛤蟆先生去看心理医生》中的蛤蟆先生一样:『 他倒是挺愿意去间明智的河鼠, “鼠儿,你觉得我该怎么做?”因为这么一问,责任就从他的肩头卸下了 』。还有的时候,我们会同自己玩一个“弱小可怜的我”(英文简称PLOM ,是poor little old me 的缩写)的游戏,总是无意识的配合对方,给自己制造不快,让自己在这场游戏里输掉,从而获胜。 为什么输了反而赢了?因为借着这个过程,我们成功逃避了责任,逃避了对自我的认知, 试图用失败和弱小来获得同情 ,获得自己对自己的原谅。 | 有意识的看待自己的情绪 解决自己的心理问题,需要我们学习两种东西,一是精确,二是勇气:首先,你需要有意识的去看待自己的各种情绪, 用各种语言和词汇,精确地描述出来 ,因为在生活中,我们总是下意识的运用各种策略,逃避自我认知,原因很简单,大脑喜欢偷懒,节省能耗,节省认知资源,永远是上策。 而这,也是为什么我们需要学习和练习“勇气”这个品质——要去面对自己的内心,克服懒惰和恐惧,所需要的就是勇气。勇气,是一个人能否超越常人,能够成事儿的第一要素。 | 儿童状态 不可否认的是,我们的成长经历在我们的人格形成中留下了深深的烙印,一个人的性格当中,很大一部分都源自 童年时期的经验 ,《蛤蟆先生去看心理医生》当中的蛤蟆先生总是唯唯诺诺,并且感到压抑,就是因为童年时父亲过于严厉的管教。 没错,我们没法选择自己的父母,而同时父母对自己的孩子又拥有绝对的权力,父母可以爱自己的孩子,也可以抛弃,可以宠溺,也可以虐待,就像蛤蟆先生说的一样 “你拥有怎样的父母,就像买彩票 一样,得看走不走运 ”。但是,这并不意味着我们可以用这些东西作为自己各种情绪问题的借口,虽然父母对我们的影响极大,但需要明白, 我们并不是父母的 “翻版”,我们都是独特的个体,我们是人,是有理智有力量的人,我们有能力控制自己的状态。 在面对这些东西时,我们需要做的,就是从这些经验中脱离出来,进行反思,明白自己现在的糟糕状态和心情从而来,然后,去摆脱它,而不是将其作为自己的无能的原因。 虽然笔者使用了 “摆脱”一词,但在面对情绪时,千万不能采取斗争、逃避的策略,所谓情绪,还是我们人自己的情绪,它就是我们人本身,你是不可能同它割裂的 。 所以,唯一的办法,就是试图理解自我,同这些情绪做联结,《蛤蟆先生去看心理医生》当中的苍鹭医生也曾说: “如果你否认它们,不论是用无视还是压抑的方式,结果都像是做了截肢 ,就如身体的重要部位被切掉了一样,你在某种程度上成了一个残缺的人 ”。| 心理疗愈是一个过程 所以,心理的疗愈,是一个漫长的过程,你需要的不是一个“这是转移责任”云云的解释,你需要做的,是自我拆解,看到自己的情绪本质,去体验这个过程。 实际上,这些 结论本身,并没有任何价值 ,笔者在文中也提到,重要的是理解自己的情绪,和它相处。所以,你对自我深层的反思,同情绪、同自己和解的过程,才是最重要的。 这本《蛤蟆先生去看心理医生》,是英国长销20余年的国民级心理自助读物,融叙事性以及大量心理学与精神分析知识于一体,是一本不可多得的好书。 所以,笔者强烈建议把这本书买来,认真读读,反复读,其中的各种 细节和过程 ,应该仔细阅读和反思。 本书的英文版原标题,是 Counselling for Toads: A Psychological Adventure ,其副标题“ A Psychological Adventure ”,意即“一场心理学冒险”, 所有的成长,都是有代价的,没有一种觉醒是不代任何痛苦的 。 相信,经过这场漫长的心理苦旅,你将收获一个全新的自我。
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