身体是革命的本钱,但有多少人真正听进去、做得到?
一个人吃睡不足,就会导致神气不足,精神不集中、注意力不集中,自然就无法获取足够的环境信息,就会导致判断不足。只有身体的自律,才有精神、思考和行动的自由。
所以,不要违反身体的作息规律,不要榨干自己的身体,不要放弃自己的身体。
否则,身体失去了稳定,精神就会外驰。要知道,人的内部系统和生理系统的平衡、五脏六腑之间的相互滋养,都会让一个人神气、志气满满。
一个人身体不好,就会导致经常意志动摇,精力捉襟见拙,在行事过程中不能判定未来。
去调养身体,充分养神,尽量不要熬夜、伤身,否则气血混乱,导致判断力和稳定性不足。
愿每一位朋友多守住身体、守住心神。
感谢生命时报出品的人体24h活动时间表。
北京时间2017年10月2日17时30分,诺贝尔生理学或医学奖授予了3位美国科学家,以表彰他们发现“生物体昼夜节律的分子机制”。
这个研究听起来似乎很深奥,但通俗点讲,就是如何控制生物钟转换对身体的影响。
研究称,当人的生物钟与地球旋转保持同步时,最为健康。换句话说,我们要在正确的时间做正确的事,身体不会为你的放纵买单。
你知道诺贝尔奖金是多少钱吗?900 万瑞典克朗,在2017年相当于 740 万元人民币!所以,这份价值740万的健康提醒,请一定仔细阅读。
对抗“生物钟”,全身都遭殃
或许你早已深切体会,按时休息,准点吃饭,精力就会绰绰有余;一旦违背则力不从心。
生物钟长期紊乱可引发超重,抑制免疫力,诱发2型糖尿病、癌症等多种疾病。
经常熬夜
违反“日出而作,日落而息”的一切行为,都可能造成节律紊乱,睡眠障碍就是最典型的表现。
晚上该睡觉时,却在打游戏;白天该清醒时,却在犯困……长期的睡眠剥夺,会导致免疫力下降、饮食障碍等问题,还易感染或加重疾病。
尤其是凌晨2~4点,这一时段血流变慢,本就容易形成血栓,若因熬夜影响了身体正常的休息机制,更易因心血管疾病发作猝死。
不按时吃饭
早上7点、中午12点、晚上6点是人体消化期,胃分泌酸和酶帮助消化。
如果这些时段不进餐,酶会加重消化和腐蚀,带来黏膜炎症甚至溃疡,影响消化吸收功能,形成肥胖,还会增加患癌症和糖尿病几率。
违背体温规律健身
医学研究发现,早起后3小时内血压值会达到高峰,心脏病发作几率是其他时段的3倍多。
人的体温在凌晨3~4点时最低,傍晚时最高。
晨练时,体温较低,人体血液黏度上升,如果运动过激,容易诱发心脑血管疾病。
下午五六点钟,体力、耐力和体温达到高峰,此时运动效果最好。
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