太阳光怎么才能点燃火柴?
答:用凸透镜把阳光聚焦到火柴头就好了。
平凡的人怎样才能成功?
答:在一点上长期专注成为第一。
怎么样把一件事做到极致?
答:做事时心无旁骛专心致志。
人在专注时,最接近灵性,最容易进入高效的状态,然而我们总是容易被现代社会的各种的诱惑干扰,一会微信、一会小吃、一会弹幕总是像被蚊子咬了的痒痒,让人不挠不爽。可是现代生活又怎能彻底远离这些诱惑,让我们远离手机、远离网络还不如让我们去死~
既然减少诱惑不是出路,那就只能提高自己的抗力了。那么,到底该如何提升自己长时间专注的能力呢?
今天就来跟你讲讲,提升自己扛干扰能力、保持长时间专注的心法。
一、心法
为什么到游戏一下午却不觉得累,而看书一小时就困得不行了呢?为什么同样是看书,看小说能连续看一晚,看课本却看不到四十分钟?
因为玩游戏、看小说时,你的思维和游戏、小说的发展是完全同步进行的,你的思维紧密围绕游戏进行策略、打法和协作等方面进行展开,你甚至可以在看小说时边看文字边脑补画面。但是看教科书时,知识密度大,还都是陌生知识,大脑处理不过来这么多信息,就选择放弃专注了。
所以说,维持注意力的关键在于,信息处理速度和接收速度之间的关系。
二、方法
1、多动手。比如做看书、思考、创作等脑力劳动时,多用手做笔记记录自己的感想和灵感。一方面可以逼迫你大脑进行思考,加深我们对复杂信息的理解,另一方面帮助我们集中注意力避免浮躁。
2、醒来后尽快进入工作。刚醒来时大脑没有什么事,做事比较容易专注,若在下午做,则脑中晒满了其他各种杂事,此时的大脑就像用了半年的安卓机,一个字“卡”,所以就很难高效流畅地集中注意力了。
3、进行自我训练。每天都给自己一个长时间集中注意力的任务。因为大脑和肌肉也是一样的,它也需要训练。我们可以从一两个小时的专注开始,然后逐步加长时间。
4、用运动唤醒身体。运动之后血液循环会加强,让大脑得到更多的氧气。不过不能运动过量,否则容易犯困。
5、对自己进行消极心理暗示。积极的心理暗示更容易让人走神,想入非非。相反,告诉自己,马上要到截止日期了,把自己逼到死角才最有效,这样才更容易专注。
专注、信息处理和接收、多动手、醒来时刻、自我训练、运动、消极暗示
总而严之出品
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