《太极拳全体大用诀》全文解释之（一）揽雀尾

#太极拳##来自杨家家传拳谱的太极拳体用解读#【班侯太极拳不传之秘】【体育】在杨家《太极拳全体大用诀》中，对揽雀尾的表述很简单，就简单的一句：“太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。”简单的一句，对揽雀尾的理解助易相当有限，但是杨家老谱的《太极拳九诀》之《十三字行功诀》中对掤捋挤按有明确的表述：“掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。搭手捋开挤掌使，敌欲还着势难逞。按手用着似颠倒。”在杨拳老谱《三十二目》之《太极进退大已功》中讲道：“掤进捋退自然理，阴阳水火相既济。”确定了“掤要进步，捋用退步。”是自然而然的道理。所以，掤手与脚步的配合原则是，掤手（式）与迈步前行相呼应的；捋手（式）与退步后撤相呼应的；说明掤捋两式都是与脚步的进退是密切相关的。（关于掤捋挤按的动作要领，前文已经介绍过，请点击关注本号，查阅《太极十三势》的内容讲解）。

动作讲解：

左掤：身体左转坐櫈，左手掌心向上内插至小腹位置，右手掌心向下至膻中穴位置成抱球式，进左步移重心的同时掤起左手身体内转。左手掤至两脚之间的夹角内至膻中穴，右手按撑至丹田前上方，收右脚至臀下。

右掤：左手掤掌变掌心向下，身体向左转重心移右脚，左脚跟外摆，重心移至左脚，身体向右转坐櫈，右手掌心向上内插至小腹位置，手手掌心向下至膻中穴位置成抱球式，进右步移重心的同时掤右手身体内转。右手掤至两脚之间的夹角内至膻中穴，左手按撑至丹田前上方，收左脚至臀下。

左捋：身体继续右转，右掌掌心翻至向下，转至身体与右脚尖同向，同时左手翻至向上，身体向左转，右手翻转变掤式，左手变掤式，左脚跟外摆，坐高櫈倒重心，同时左手翻掌至掌心向外搭于右腕上，迈步向前，重心倒至右腿，向左转身（坐高櫈）转身挤出同时收左脚。

右拦：推开右掌，左手，右手掌心皆向下，双掌与膻中穴平向右转身，撑右臂，双臂向右拦扫，至身体右转与右脚尖同向。

左拦：撑左臀，身体向左转动，身体面向正南，左脚跟外摆。

右拦：移重心左腿，坐高櫈同时撑右臂，身体右转，收右脚。

按：迈右脚，双手按出，按出的同时，重心移至右腿。