不要吃到撑，才能养好心和胃

要过年了，年年都有因为过年，而胖出五斤十斤的。年后再净饿减肥么？这不是吃伤了胃气，又再饿伤一次胃气？

七搞八搞，胃气受伤损了，这脾胃功能滑坡，就真的有可能出现脾虚的胖子体型啦。三月四月又该徒伤悲了。

中国自古以来，都是以胖为美的，挑媳妇要挑一个脸似银盘面如月的姑娘，为着是脾胃强健，身体壮实好生养。生下的宝宝能遗传了母亲健康的体质，那就能更好地成长。

可是呢，这样脾胃强壮的姑娘，可不是靠拼命地吃，才养出来的。

而是靠着正常的食量、正常的饮食、正常的调理，才会出现的。

如果使劲儿吃啊，那可能，会伤到脾胃。老祖宗们早就总结好了：“少吃尝滋味，多吃伤脾胃”。

别以为只是伤到脾胃啊，还伤到心气哒。因为，人体运作，需要心阳心气的主导。脾属土，心属火，中医认为“火生土”。吃了饭，心气心血心阳等等，麻利儿地调用过来胃里做消化的工作。

吃得正常量，那就消化完了，就收工。可是这吃到撑呢，这心能量就消耗过度了啦。

平常健康人还好，知道吃撑了，下次改过，不再这样子猛吃。

若是本来有脾胃就不健康的人呢，或者，心血管有些不够健康态的人呢？这一顿吃撑，心脏就觉得不舒服，这就有可能诱发一些心脏的小毛小病。这不是给自己搞了个雪上加霜的事么？

何苦来。

还有吧，胃吃撑了，胃气就不能正常的周流。胃会撑傻的，慢慢地，胃就不能正常干活了，总是胀胀的，也没有饿感。这下下，失了胃气了，不能每天正常地消化食物，身体的气血营养失去了营养的供给，怎么让身体正常运作呢？

不能正常代谢的脾胃，还有可能导致湿垃圾水积滞在体内，排不出去。这样，痰湿出来了，湿胖出现了，腰粗肚腩鼓，身材就走形了啊。

这下，脸色萎黄皮肤枯，眼睛暗淡精神虚，整个人一看就老了几岁的样子。

会吃撑的原因呢，一般就是常见的。

1遇到太好吃的食物

吃自助餐啦、太好吃啦、到点了没吃上饭，给吃的时候，就拼命地吃。这几种呢，一般会常常发生，自己多注意就好了啦。

2吃饭太快

有些人，因为工作太忙，导致吃饭太快。刷刷地就扒下了一碗饭，吃了好多菜。等发现胃里撑足的时候，已经来不及了，已经吃下去了。

其实吧，从开始吃到大脑接收到饱，大约需要20分钟。吃太快，20分钟都没到就吃完了，大脑还不知道已经吃饱了啊，还在吃，还在吃，还在吃……撑了！

3贪嘴

就是馋了啦。好像说，现代人吃得好，吃得丰富。好吃的肉肉天天都有，完全不用这样？

不是的啊，有些人不是的。是吃饱了，看看桌上的菜还有。或者，菜吃完了，还想吃，找点零食来接着吃。有些人，就是吃撑了，还想吃呢。有些妹子就是这么把胃吃坏了，或者，把人吃肥了。唉，这也算是没法子了……

靠自己的大毅力，来改正自己的问题吧。只有靠自己！

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1

  健康“七分饱”

老人家总是说：“只吃七分饱，延年又益寿”。这是几千年来总结下来的规则。按这个规则来做的话，怎样才是七分或者八成饱呢？

我的体会吧，就是不管菜好吃，还是不好吃，统统只吃一碗米饭。适当的吃些佐饭菜，绝不多吃。如果一个人连嘴都管不住，那还怎么控制体型？

还有吧，就是固定地到点就吃饭，免得饿过头了，或是吃不下了，或是狂吃了。一不小心，又吃多了一碗饭。

细嚼慢咽是必须的，每口饭或菜都要细细地咀嚼30次以上。不吃慢一些，那飞快地就吃完了，大脑又来不及接收到吃饱的信号。岂不是又容易吃多？不是细嚼慢咽的食物，脾胃消化吸收起来，也要增大工作量啊。

2

  设定进食量

留意自己吃的食物大约多少是到饱的量了。然后，减掉两成。

比如，一碗半的饭有撑感了，那以后就定了标准：每餐只吃一碗米饭。

如果菜吃得多了，那就不喝汤。如果菜吃得少了，那就加半碗汤喝。

遇到不是很快就能消化掉的硬菜（比如油腻的肉肉这一类的），那就自动减量，再少吃一点儿。

宁可两餐之间饿了，再找一些小点心来垫巴垫巴，也不要一餐吃到撑，撑到下一餐都没有胃口。

3

  少吃零食

不是上面才说儿了要吃些个小点心的么？怎么又说少吃零食了？

是哒，饿了才吃，不饿的时候，不要吃。以免消耗了胃气，到了饭点了，却又没胃口了。

还有呢，胃里有食物，胃就在不断地分泌胃液，一直在工作中。如果吃瓜子饼干这类的，那能不断地吃进好多呢，胃一直长时间地加班工作，不是又累到它了么？

基于养胃气的目标，零食还是少吃为宜。

最近遇到几位并不算是能吃的，但是管不住嘴的妹子，脾胃好生难养。这个，总吃助消化的药药也不是回子事儿啊，还是得靠自己多多自律，才能养出胃气，慢慢地，脾胃才能转健康起来。

脾胃好，健康才能有基础的，用心调整一下自己的饮食量吧。