大家知道,民以食为天。
所以,饮食对于身体健康的重要性,是极为重大的。
若有疾病,找大夫面诊时,大夫叮嘱:要吃好睡好啊。
嗯,睡觉是很养人的。
古书上说:“睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨壮筋”。
有些家学渊源的老人家,也有分享过:药补不如食补,食补不如觉补。
睡觉就有这么重要啊。
《黄帝内经》说:“肾者,受五脏六腑之精而藏之”。
人们白天从五谷、饮食中,获得的营养,经过一天的运化、消耗之后,各脏腑若还有剩余的,就会交给肾收藏起来。
这样,晚上休息时,就可以做这些收藏的工作。
晚上睡得好,可以支持身体养壮实,第二天可以更有精力地去工作。所以,“藏”是极为重要的一件事。
这么一梳理,我们就明白了,吃有营养的食物多么重要,调理好睡眠,收藏有多重要。
睡觉是很养元气的方法。睡好了,可以顶得上常年站桩和打坐。
所谓,白天生阳,晚上养阴。
白天,可以通过站桩,太极拳,莲花生动功,八部金刚功,八段锦等等,疏通气血,静心养神。
晚上,则可以通过睡眠,补充身体能量。带个测量深度睡眠时间的腕表,看看正常的深睡时间,一般来说,占人总睡眠的25%。
如果少于这个比例呢,可以通过一些方法,来提升这个时间,比如,打坐和站桩。
我们过去有分享过:百练不如一站。
站桩的效果是比较明显的,为了保障站桩的效果,来坚持站桩呢,可能,要对自己的生活作息、饮食,等等,都做一下调整。
为了站桩的效果好,那要有一定的时间积累。
比如说,从医疗保健的角度出发,每天要保持站桩半小时以上。坚持天天站。
在站桩界,流传着“三年筑基”这样的说法。
那说明,要天天坚持,长期坚持。站桩时间,可能是累计的。
有空时站几小时,没空时就根本不站了。这个,可能不如细水长流的天天坚持站,效果更好吧。
如果身体亏虚,是因为元气不足,那么,可以通过长期的调理,养成规律的生活,充裕的休息,合理的饮食,常规的简单运动。
一般,就能看到,元气在慢慢在充盈起来。
如果,觉得想要提速,更为增强这个效果。那么,可以考虑增加艾灸和站桩。
啊,这里,要敲黑板啊,敲黑板!
不是只靠艾灸和站桩,来提升体质啊。是在做到基础功课之后,再做这两项,来相应的提升效果。
基础的养生功课是:长期调理、规律生活、充裕休息、合理饮食、常规运动。
这个是养生的基础。
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有些人吧,看着自己的肌肉强悍,以为自己身体蛮强壮的。
可是呢,遇到桩功老师,也许,一摸一看一打量,就认为,其实,这样的情况,不一定是强壮的。
而是外表看着强壮,身体内部是衰弱的,这样的人,可能是需要补养和调理的。
有些人看着弱不禁风,但是,体内的五脏是平和稳定的,内脏精元尚可的,虽然,这样的人平时没有给人强壮的观感。
学习过舌诊的人,看看病家的舌苔,也能大致判断一下这样的情况。
所以,不要以为自己的肌肉扎实,就以为自己是强壮的体质啊。
这个,不一定的,还是要综合来判断的。
在长期站桩,或者调理之后,也许,就能感受到了,是外表看起来病蔫蔫的?
还是满面红光,看起来就是气色好好的样子?
还是精气充沛,整个人从里到外,是强壮扎实的?
如果感觉自己的元气不足呢,那就把养生的基础功课,坚持着做起来。
再结合艾灸站桩吧。
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