简简单单活动手脚的四肢功,却又灵活筋骨、增强肌力的大功效。
1、甩双手:双臂自然下垂,由前向后甩动双手30——50次,具有放松肩、臂、腕和指关节的功效。
2、旋膝盖:以两手掌心紧按双膝,一起向内、向外旋转各15——20次,具有祛风散寒、灵活筋骨的功效。
3、擦大腿:两手紧抱一侧大腿根部,用力下擦到膝部,然后回擦到大腿根部,每一侧做10——15次,具有促
进关节灵活、防止腿疼的作用。
4、揉腿肚:以两手掌夹紧一侧小腿肚,旋转揉动,每一侧做15——20次,具有流通气血、增强肌力的功效。
5、搓涌泉穴:将两手搓热,分别揉搓脚心的涌泉穴各50次,具有舒肝明目的功效。
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