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心理成熟就是可以自愿地改变观点的能力 | 第2400期
豆瓣评分7.8分，290人评价
积极心理学（Psyclaology 504）是哈佛选修课程中人数排名第一的课程，同时也是哈佛最受欢迎率排名第一的课程。该课程受到全球数十家主流媒体的热烈关注，美国CNN电视台、英国BBC电视台，美国《纽约时报》、英国《时代报》、意大利《新闻报》、《韩国时报》、《印度时报》、《中国青年报》等都进行了积极报道。本课程首次从科学的角度证明了终身提升幸福感的方法，话题涉及自我突破、成就、情感关系、自尊、精神力等热点。
1.我们越是压抑人性，人性就反扑得更厉害。我们在面临重大场合时，越是告诉自己别紧张，结果往往是更紧张。但是当我们决定接受自己很紧张的现实，紧张情绪对我们的控制反而减弱。中国人治水讲究疏导，要接受水性，然后引导，同样我们也要接受人的本性，然后采取合适的应对方案。2.拥有一切梦想之物，并不等于就拥有了幸福和快乐，美好的事物不能太多，美好的音乐不可以同时播放。也正是因为如此，我们要去简化自己的生活，对自己并不真正喜欢的事情说不，让我们有更加多的空间和精力去感受自己真正喜欢的事。
3.当我们在身体和情感上贴近他人，尤其是亲近之人的同时，依然保持自我，这种能力，就是独立。它能让你即便面对来自爱人、家人和朋友要求你妥协的压力，依然坚持自己的道路。你可以同意他人，而不感觉失去自我；可以不同意他人，而不感觉孤立和无助。这就是表达自己的最高境界，做回自己，这是独立性自尊的本质，也是无条件自尊的精髓。
读到本书纯属偶然。上个月想到一个问题，琢磨了半天还是不明白，就想着看看书里有没相关论述，微信读书上搜索，这本书就出现了。读起来感觉相当亲切，我们一直倡导的五色时间元的理念和方法和书中如出一辙，所以五色时间管理法正是践行积极心理学的不二方法。书的主题是幸福。幸福是一种心态，不同人生阶段，对幸福的认知或感受会很不一样。以前的幸福是一种期待，现在的幸福是一种感知。是岁月静好，现世安稳；是专注于一事；是舒服和自在的放空。如何获得幸福呢？调整认知并加以练习。从三个维度来看就是，与自己、与他人、与世界三方关系调和好了，幸福自然就来了。积极的自我暗示能调动人的巨大潜能，使人变得自信、乐观。当你习惯地想象快乐的事，你的神经系统便会习惯地令你处在一个快乐的心态。当我们充满热情的追求自我协调的过程和目标时，我们就会焕发生机，也会更好的改造这个世界。积极心理学认为，内部环境，也就是人对自己的理解、人的世界观等，更决定一个人的幸福程度。因此，幸福是接纳原本的自我。接纳的前提是认可，不急于否定自己。没有人可以做到完美，承认和接受自己的不完美，就完美了。怎么理解呢？几年前，和一位朋友聊天，她说，当你觉得自己不够好的时候，你就是不够好，因为够好的人不会觉得自己不够好；几年后，和另一位朋友聊天，他说让我们来互相批评实现进步吧，我笑着说，特佩服您深刻自省的精神，您对我的批评都照单全收，只对您批评一点：您咋不多看看自己的优点嘞？做人上，适度自省是很好的，这是修炼，让我们不断更新和成长；做事上，如果光盯着自己的缺点不放，甚至拿它去和别人的优势比，这不是羊入虎口，小白兔蹦跶到大老虎的嘴巴里么？短板是补不完的，你只可能在自己擅长的优势领域取得成功。自尊是人际关系、幸福感的基础。沙哈尔老师在做论文研究的时候，将自尊分成了三种：依靠性自尊，即他人肯定和表扬产生的自尊；独立自尊：不受他人干扰，自我产生的自尊；和无条件自尊：自然存在，相互依赖的自尊。自尊来自与他人互动的映照。三种自尊反映了三种心理状态，第一种很容易产生人际关系的焦虑，所以如果没有被讨厌的勇气，就总会觉得自己做的不够好；第二种，可以自我认可与肯定，又进了一步，也是我们周四荐读里提到的“你就是自己的尺”。第三种，无条件自尊，是“个体处于很稳定的状态，既不依靠他人的看法，也不来源于自我的评判，根本不需要对自尊进行评价。无条件自尊的个人在评价自己的能力时，既不需要和别人比较，也不需要和自己比较，它是一种自然存在的状态。”有没有一种旁观者的“天地不仁以万物为刍狗”的视角？就像脱口秀演员或幽默或戏谑地讲自己的故事，是一种置身事外的笑看云淡风轻。举重若轻是一种能力，幽默是一种眼明心亮的通透。和这样的人在一起，想不快乐都难。当然，你也可以成为这样的人，只要有耐心。生活本身没有好坏和快乐与否，重要的是我们的选择。我们幸福的程度不是由掌握多少信息决定的，而是我们对信息的理解，我们关注的重点，以及我们自己的心灵容器的形状来决定我们幸福与否。基因专家尹烨说，保持生态物种的多样性很重要，它关系到人类的生存环境。正如世界的丰富多姿和千变万化。《矛盾论》里早说了，世界是矛盾的对立和统一。不必经历死亡才能体会活着的珍贵；不必经历恶才能体会善的难得；只要看到或体会到世界的多样性，有了对客观事物的感受力，自然会被真善美感动和吸引。昨天的春雪火树银花，大自然营造了一个水晶梦幻般的世界。雪压枝头，凝聚了冬的豪情和春的萌动。踩在厚厚的雪地上咯吱咯吱，兴奋地走了很长一段路。当然也有车道上的浑浊泥泞，鞋子湿透了，不要紧，热水泡泡脚就暖和了。晚上的月亮又大又圆地悬照高空，枝头雪景只存在了一夜。今天早上，阳光透过窗帘洒进来，窗外是叮叮当当的铲雪声，大马路敞亮起来。又是幸福的一天。幸福是一种选择，是我们对生活的创造。任何时候，任何人都可以改变自己对事物的认知和自己的心情，只要我们乐于选择积极乐观的想法，就可以成为快乐的主人。一个积极的人完全可以抛开外界环境的不利因素，创造属于自己的快乐心境。你自己选择如何面对人生。五色图书，五彩人生。周六自由随心日快乐！
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