白色周四 |​《人间游戏》：一切人际关系都是“父母”、“成人”与“儿童”的游戏

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2022年分享的第202本书 | 第2524期

截至2022年7月20日的豆瓣评分

「内容简介」

在沟通中，我们常无意识地与他人进行心理博弈，即玩心理游戏——与伴侣的婚姻游戏、与老板的权力游戏、与朋友的竞争游戏……这些一再重复的游戏带着陷阱和戏剧化的反转，成了真正的亲密的替代品，让我们感到扭曲，无法在互动中获得真正的安抚。伯恩用诙谐而睿智的语言对日常互动中的各类游戏加以命名、讲解和分析。他的游戏分析巧妙地揭示了人际关系背后的潜在动机，如同给了我们一把打开自己和他人心门的钥匙，让我们变得更真实，让沟通变得更高效，让关系变得更亲密。

「著者介绍」

艾瑞克·伯恩（Eric Berne, 1910—1970），美国精神病学家。早年学习精神分析，后于20世纪50年代创立沟通分析心理治疗流派。其沟通分析治疗体系在心理治疗、教育、管理以及各个与人际关系密切相关的工作领域，产生了积极而深远的影响。

「原文节摘」

1.本书的观点是，在社交的任一时刻，所有人都将呈现父母、成人或儿童自我状态，并且人们从一种自我状态转换到另一种自我状态的速度各有差异。

2.“儿童”中存在着直觉、创造力、自发的驱动力和乐趣。“成人”是生存的必要条件，它加工数据，估计可能性，对有效地应对外部世界来说必不可少；它也会经历自身的挫败与满足；它管理“父母”和“儿童”的活动，并在二者之间进行客观的调解。”父母“首先使个体能够像真实儿童的父母那样有效地行动，从而促进人类种族的生存；其次，它做出了很多自动化反应，节省了大量时间和精力。因此，人格的这三个方面都具有极高的生存和生活价值，只有当其中某一种自我状态扰乱了健康的平衡时，才有必要进行分析和重构。否则在丰富而高效的生活中，“父母”“成人”和“儿童”都有资格得到同等的尊重，并拥有合理的地位。

3.社会交往的单位是单次沟通。在社会群体中，两人或多人碰面后，迟早会有一人先开口，或用其他某种方式承认他人的存在。这称作沟通刺激（transactional stimulus）。然后，另一个人会说或做一些与这个刺激相关的事，称作沟通回应（transactional response)。简单的沟通分析就是诊断哪一个自我状态发出了沟通刺激，又是哪一个自我状态做出了沟通回应。最简单的沟通是双方的刺激和回应均发自“成人”。

「悦读者荐」

TA（Transactional Analysis）人际沟通分析是心理学界很常用的一个专业术语。本书的副标题：冲破社交陷阱的人际沟通分析，指明了书名中游戏一词的含义是人与人之间反复发生的、具有破坏作用的关系模式，而非一般意义上具有娱乐作用的活动。我们常说，人生如戏，戏如人生。但看过本书对各种常见社交陷阱的游戏模式进行深度分析后，只想说，虽人生如戏，但请勿做戏观。

今天分享的周司丽译本虽然在今年初刚刚出版，却是英文原著的第三代中文译本。英文原著初版于1964年，是沟通分析流派及其创始人艾瑞克·伯恩的成名之作，当时这本为心理学专业人士撰写的书出人意料地成为大众畅销书。中文简体译本的迭代也说明了本书的经典及其在中国的受欢迎程度。

最初知道这本书是在一档心理学类节目里，常驻嘉宾资深心理咨询师多次提到并用来分析具体事例，有点儿醍醐灌顶的味道，忍不住买来实体书阅读。书中有七章专门用来介绍和分析游戏模式，分别为：人生游戏、婚姻游戏、聚会游戏、性游戏、黑社会游戏、咨询师游戏、好游戏。我们选一个最常见、可能发生在每个人身上的游戏进行探讨。

游戏模式：“你为什么不……是的，但是……”

游戏表现（即正题）：当事人提出一个问题，其他人开始提供解决方法，每个人都以“你为什么不……”开始。对于每个方法，当事人都以“是的，但是”表示拒绝。一个厉害的玩家可以无限地抵挡他人的建议，直到他们放弃，这样，当事人就赢了。

心理剖析：真实情景下可以观察到当事人呈现出的是“儿童”状态，不足以应对遇到的情况；其他人则转入睿智的“父母”状态，急于为他着想，分享自己的智慧。

建议回应（即反题）：“这的确是个困难的问题，你打算怎么办？”或“那的确很糟糕。”

当事人的经历你不一定有，但好为人师、急于分享自身经验或办法的情况你可能经历过。陷入此种游戏模式的无限循环的点就在于你的每一个建议都会被当事人拒绝，所以对方提的不是问题而是在表达自己的不安或者情绪，把它当做吐槽来回应或安抚就好咯。不然好为人师的你不仅会有挫败感，当事人还认为从来没有在你这里得到过认可，因为你老给人家提建议啊，哈哈。

人际沟通的双方随时会呈现父母、成人和儿童的状态，如果能够及时识别自己和对方的状态，就能做到当知当觉，缓和人际关系的冲突，比如当对方发火时，你能看到他的“儿童”状态，就不会被影响从而冷静以待；如果能先知先觉，则可以“看人下菜碟”（褒义），对不同的人采取不同的沟通方式，更好地达到沟通效果，让人际交往更轻松。

书中也提到游戏的四个意义：代代相传的历史意义，“教育”孩子的文化意义，填补社交时间的社交意义，以及在社交圈获得立足点的个人意义。但我们也可以超越游戏，获得自主，实现天性的解放，达到亲密的状态，让关系中充满爱。

对于如何获得自主，书中提出通过觉察、自发和亲密三种能力的释放或恢复来展现。即尊重本性，有选择的自由以及坦诚地生活在此时此地，唤起情感，调动积极的情绪。自主是很高的心理成熟度，不是每个人都能达到，但我们可以不断努力，因为希望总是存在。五色图书，五彩人生。周四白色思考日快乐！

悦读者：会玩

编辑：小茉莉

头图：JOE

审校：GG.Garden

识别沟通陷阱，让人际交往更轻松