信息大爆炸的移动互联网时代已成立12年的小一大书悦读会每日精选五色高分好书提供丰富优质精神食粮世界是一本书，共享阅读之悦
截至2022年9月30日的豆瓣评分
「内容简介」
「著者介绍」
肖恩·埃科尔。积极心理学领域最先锋的实践者，哈佛幸福课的主要设计者之一，在TED上的演讲点击量超过800万次。与超过全球1/3的《财富》500强企业有过合作，包括谷歌、毕马威、美国运通、百事可乐、星巴克、瑞银等。在50多个国家做过演讲。
1.如果没有意义里程碑，生活看起来便是毫无价值的。
2.在大脑意识到你马上要实现目标的时候，它会释放出一剂强有力的化学物质，帮助你加速。
3.积极的信号有助于你创建更有价值的现实，规划通往成功的路线，加速实现你的目标。
「悦读者荐」
你是这样的人吗：“这些人在工作中似乎拥有点石成金的本领，他们可以让每一个机会、每一段关系、每一次挫折变得非常有价值。他们能够不断发现新的可能性，能够找到方法绕过似乎最无法逾越的障碍，能够解决看起来最棘手的问题。这并不是因为他们看不到世界中的消极现实，而是因为他们更看重自己拥有改变这些现实的能力。”今天是9月的最后一天，让我们一起看看，你是不是也是跟作者说的一样采取了下面的这五步：
1.构建积极现实
看到其他人看不到的机会
◎大脑总是会关注某些细节，改变它所关注的细节，你会发现存在着多样的现实。
◎训练大脑增加观察点并从更广阔的视角来看世界，从而看到更大范围的现实。
◎运用被称为积极比的简单原则来选择最有价值的现实，这个现实既真实又积极。
我自己的实践是当我遇到压力的时候，我会去想压力背后的意义；在自己遇到问题，看不太清楚的时候，会寻求朋友的眼睛来帮忙；还会将别人的鼓励和肯定写下来，用以激励自己。
2.绘制心理地图
为自己规划成功路线
◎强调人生中的意义里程碑，学会找出有意义的领域，找到并设置更好的目标。
◎围绕那些意义里程碑重新定位你的心理地图，绘制出通往目标的更直接的路线。
◎在绘制逃跑路线之前先绘制成功路线，坚定不移地走在通往成功的道路上。
我自己的实践是有大的目标：让1亿人的人生因五色更五色；每天有五色，身体力行地做有色彩的事情，有意义的事情；也会遇到一些失败，但我只会聚焦和关注那些成功的点，以及失败带给我的经验教训，以让我下次可以做得更好。
3.寻找X点
加速迈向成功
◎靠近目标（距离）。为了让目标显得更切近，你应该争取抢先起步的优势，设定递进式的子目标，强调已取得的进步，而不是强调还未完成的任务。
◎放大目标（成功的可能性）。为了让自己觉得目标是有可能实现的，你应该创造“胜利时刻”，提醒自己已取得的小成功，减少头脑中感知到的竞争者的数量，选择你觉得至少有七成把握能实现的目标。
◎重新计算投入（所需精力）。保存并更好地引导你的认知资源，从客观的角度去看待任务，而不要总想着自己需要付出多少努力。不要总专注于让你感到担忧或害怕的事情。
我自己的实践是会将目标具体化，并一再地让自己明确目标；另外就是量力而行，不要太艰难也不要太容易；要自己给自己设定胜利时刻，给自己正向反馈。
4.消除噪声
消除消极的现实，加强积极信号
◎学会消除消极的或没用的信息（噪声），它们只会干扰你。留下真实可靠的信息（信号），让它们帮助你充分发挥潜能。
◎通过了解噪声的4个标准，磨炼你区分噪声和信号的能力。
◎运用简单的策略改善你收听信号的能力，将噪声量总体降低5%。
◎通过发出3种积极能量波，主动地消除内部噪声，比如担忧、恐惧和焦虑。
我自己的实践是有限制地用网络，而不是被网络用，所以有时候你们可能会找不到我，我也不着急找任何人；将内部噪声定义为潜能色，保持察觉并积极地进行转化；锻炼身体，持续地进行身体锻炼。
5.积极启动
将你的积极现实传递给其他人
◎当你为自己创造出积极的现实后，便可以学习如何将它传递给其他人，收获呈指数级增长的集体智慧的益处。
◎创造简单、容易复制的积极模式和习惯并传播它们，使其他人也能获得成功。
◎通过在交谈中获得“领先优势”，改变社交状态，从而发挥更积极的影响并增加别人采纳你的现实的可能性。
◎通过诉诸情感，巧妙地分享有意义的叙述，在其他人的现实中播种意义。
◎创造可再生、可持续的积极能量来源，能激励并汇聚周围人丰富的集体智慧。
我自己的实践是积极地传递积极的能量，通过有规律的有范式的介质去呈现，比如说：五色阅历、五色荐书、五色活动、五色视频、五色周边等等。
一旦掌握了这5种技能，你便会看到改变。你会变得更有活力、更积极主动、更加富有成效、更有色彩、更有意义。你的观点会变得更有创意，能带来更好的成果。你会突然开始看到绕过障碍的新路线以及更快捷的实现目标的途径。
9月有朋友跟我说：佛系和躺平是有很大区别的。积极特质是发现更多的可能性，而不是在不幸的时候对于不幸的自嘲和自我安慰。如果你想创造积极的改变，你就必须改变你的现实，而这个是由你自己掌控的。五色图书，五彩人生，周五黄色能量日快乐！
审校：GG.Garden
联系客服
