在老一辈眼里，一提到备孕，肯定大部分人都会说“女人要怎么怎么样的”，如果一不小心怀不上，也是女人的错误导致的，但其实，想要备孕成功，想要生一个健康的宝宝，不光是女人要有健康的身体，男人也要有一个健康的身体才行。
真实案例：
郑大哥今年46岁了，是一家木材厂的小老板，日子过的也算是富足，但是唯一有一点遗憾，那就是一直都没有孩子，也不是不打算要，一直都在备孕，但是一直都怀不上，郑大哥的思想比较保守，也不想去医院做检查，所以问题出在哪儿了也不知道，一直也就没怀上。
但是郑大哥眼瞅着年过半百了，还无儿无女，郑大哥是越来越着急，终于，郑大哥听从了老婆的建议，去医院接受全面系统的检查，看看问题到底出在哪儿。经过检查后发现，郑大哥是严重的精子数量和活性不足，怀不上孩子的原因就在这。
大夫表示，这个问题要从生活中开始慢慢改善，要从饮食起居开始做起，饮食方面，要多吃一些新鲜果蔬，里面富含维生素，对精子生成有好处，同时还可以多补充一些白瓜子油，其中富含不饱和脂肪酸，维生素E以及植物固醇，可调节男人内分泌，促进男人分泌生育酚，保护前列腺及其周围组织的正常运作，对提高精子活性和质量有很大的帮助。
生蚝是男性“补精站”？
很多男人都知道，备孕的时候是需要吃生蚝的，生蚝可以维持男人腺体的正常活动，可以吃，但是不能多吃，因为对于备孕中的男性而言，生蚝最好的食用方法就是生吃，但是生蚝里面有很多海洋细菌，吃多了可能会导致寄生虫入侵体内。
医生：男性多吃4种食物，“虎宝”来得快
蛋白质类食物
充足优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量。肉类和动物内脏以及鸡蛋中，也含有优质蛋白质。其中含有人体必需的脂肪酸。它们只能通过从食物中提取，然后通过人体自身合成来吸收。但应该注意的是，尽管蛋白质很好，但不应该摄入太多，并且应该保持营养平衡，保持良好的饮食。
二，矿物质类食物
人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力有显著影响，如锌、锰、硒等元素。如果体内的锌导致男性性腺功能下降，就会难以获得营养，导致精子形成减少，硒的缺乏降低精子的活性，锰的缺乏阻碍男性精子的成熟，从而减少精子的数量。
三，适量脂肪食物
人体性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来。脂肪还含有产生精子所需的脂肪酸。如果缺乏这些营养，不仅会影响精子的产生，还会导致性欲下降。鱼和蛋含有更多的胆固醇。适量食用有利于性激素的合成，但应该少吃猪肉。可以选择更多的鱼和家禽，尤其是深水鱼。
四，维生素类食物
怀孕期间的男性应补充维生素B、维生素C和维生素E。维生素为精子提供原料，促进精子生成，并保持性器官不受侵犯。各种维生素对男性的生育能力具有重要意义，有助于提高精子的生活质量，对精子的产生和激活有良好的作用。缺乏这些维生素会导致精子出现生成障碍。
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