孩子不睡觉怎么办？

莲子说：很多孩子都有入睡困难症，即使很困了也能折腾很久。每个妈妈都有自己的应对方法，可是，如果想做到没有情绪的应对孩子的各种“无理要求”，需要妈妈自身有很好的情绪管理能力和自我觉察能力。本文作者Addel的做法，也许能给正在探索这个问题的你一些启示。

孩子不睡觉怎么办？

文| Addel

也许，刚开始我们还会说：“等会吧，让他晚点睡！”

可是，已经很晚了，妈妈都困得不行了，孩子还是不睡觉该怎么办？是不是很恼火？是不是很想有个开关，在我们声控口令一下，眼前这个精力充沛的孩子可以马上停下闹腾，停下辗转反侧，立刻入眠呢？

最近，我也遭遇了这个问题，带着孩子回外婆家，儿子遇到许久不见的哥哥非常开心，一天都很兴奋，午睡根本就是不可能了。到了晚上十点半了，还边打哈欠边说自己不想睡觉，睡不着。

明摆着，身体已经是困了，精神还很亢奋。一会说不想盖被子；一会哭着说墙壁上有影子怪兽，很可怕，要开灯、要妈妈抱抱；一会又说自己要坐起来，等想睡了再躺下；一会要尿尿；一会又要喝水；最后说流汗了要吹风扇。

心里一个声音“快睡觉！不行！不能坐着！被子必须盖！快睡觉，已经很晚了！马上闭上眼睛，放好小手！”就快要憋不住冲出来了。

可是话到嘴边又吞了下去。我似乎又看到了往日的争斗场面：

每次孩子不睡觉时，我和先生又特别想让他入睡时。一开始都会好言相劝，说些早睡明天才能早起之类的道理。可孩子根本不会去理会这些，他只想着当下，就是不愿意睡觉。

于是，第二回合就开始了，我和先生的语调失去耐心，由商量转变为了命令。而孩子的态度也由，妈妈我可不可以晚点睡，转变为，我现在就是不想睡！

如果，继续进入第三回合，必定是孩子哭了，我和先生都生气了！

于是，当下我觉察到：这样的干涉只能徒增儿子的对抗情绪，把对睡眠的对抗换成对妈妈的对抗。

情绪是很奇妙的，当我做完这个决定，心里便只有了理解和观察，丝毫没有要求他按我的意愿行事的意图。

于是我说：“好的，开灯吧！妈妈抱抱，影子怪兽一点不可怕，它很可爱的，我们也有影子啊！你坐会吧，想睡了就躺下。”

我看见儿子真的坐了起来，小小的背影坐在那不停地揉眼睛，左右看着，有点迷茫。过了一会，也许，他真的感觉到坐着有点累，有点无聊也就躺下了。

中途上了两次厕所，虽然，每次并没有什么尿。可我并没有责怪他，依然陪着。

到最后，儿子终于说自己渴了，要喝水。喝完两杯水，刚躺下，又说自己流汗了，于是给开了风扇。最后的最后，总算是安静地睡着了。

其实整个过程中，儿子挺疲惫的，想睡却总是感觉缺点什么，一直没办法入睡。也许，一开始睡不着的原因只是热和口渴。但由于缺少应对失眠的经验，他自己并不能第一时间觉察和表达出来，只能通过一个个看似让人很恼火的“理由”来自我排查。

在这个过程中，并不需要我太多的帮助，最最需要的是给他一个自我解决“失眠问题”的机会。相信在这样的行动之后，他将更有力量觉察和掌控自己的身体。