上山。钟南山深处，迷罗老师曾跟随一位老道人学到的方法；「阳明指路」源自马王堆出土的画卷，应该说这是迄今为止，世界上最早有明确图像记载的导引术。“当年，我跟随的老道人一直研习马王堆导引术，真可谓是「年过半百而动作不衰」！”
练此方法能够很好地对手、手臂、肩颈、背部有拉伸，起到滋养肺经、理气化瘀的作用。「阳明指路」可以很好地对手、手臂、肩颈、背部起到拉伸作用，并且活动神经末梢，让整个身体暖起来，抵御寒气的同时还能缓解秋燥，对现在容易出现的悲秋情绪也有所缓解。练后神清气爽。1. 双手手腕相对，其他手指弯曲，只留食指向两侧伸展
2. 吸气重心前移，前面腿伸直，后面脚跟蹬起，肩胛骨往后伸展，呼气重心后移，肩胛骨收紧，用上阳明指。来看一下迷罗老师在寒露节气直播回放里的讲解吧👇🏻注意：「阳明指路」一天当中皆可做，最佳时间为早晨练习。孕期的同学不建议做的哦。
膻中穴用法：拇指或手掌大鱼际部先顺时针后逆时针方向各按揉20次，反复10次。璇玑穴
用法：以中指指腹按揉该穴位20分钟左右，在揉动的同时深呼吸3次。寒露由于寒气袭来
万物始凝易生瘀
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