上山。钟南山深处,迷罗老师曾跟随一位老道人学到的方法;「阳明指路」源自马王堆出土的画卷,应该说这是迄今为止,世界上最早有明确图像记载的导引术。“当年,我跟随的老道人一直研习马王堆导引术,真可谓是「年过半百而动作不衰」!”
练此方法能够很好地对手、手臂、肩颈、背部有拉伸,起到滋养肺经、理气化瘀的作用。「阳明指路」可以很好地对手、手臂、肩颈、背部起到拉伸作用,并且活动神经末梢,让整个身体暖起来,抵御寒气的同时还能缓解秋燥,对现在容易出现的悲秋情绪也有所缓解。练后神清气爽。1. 双手手腕相对,其他手指弯曲,只留食指向两侧伸展
2. 吸气重心前移,前面腿伸直,后面脚跟蹬起,肩胛骨往后伸展,呼气重心后移,肩胛骨收紧,用上阳明指。来看一下迷罗老师在寒露节气直播回放里的讲解吧👇🏻注意:「阳明指路」一天当中皆可做,最佳时间为早晨练习。孕期的同学不建议做的哦。
膻中穴用法:拇指或手掌大鱼际部先顺时针后逆时针方向各按揉20次,反复10次。璇玑穴
用法:以中指指腹按揉该穴位20分钟左右,在揉动的同时深呼吸3次。寒露由于寒气袭来
万物始凝易生瘀
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