小暑大暑，上蒸下煮
小暑的带热功能可不是吹的
热浪一波接一波
礼拜一到礼拜天，天天“桑拿天”
撒上点孜然，可以直接出摊了
二十四节气为啥【小暑】这么热辣呢
小暑节气知多少
小暑是24节气的第11个节气
2020年7月6日
农历五月十六
斗指辛，太阳到达黄经105度
炎热的小暑就正式上班啦
无论在哪里，烈日都高悬在头顶
七月中下旬，全国将进入到高温天气
而且是持！续！高！温！
地面烫脚，空中晒脸
温度高的让人想哭却哭不出来
因为眼泪来不及落下就已经蒸发了
烈日当空，热浪扑鼻
这样的“关照”不仅让人热汗连连
还会一不小心就中暑
为了远离身体不适，防护工作要做好
夏
季
小暑之后将进入三伏天
高温蔓延，中暑几率加大
预防中暑，是夏季养生重点
易中暑人群
儿童和老年人身体耐热力差
肥胖和久坐人群容易出现晕厥
户外工作者高温暴晒
孕妇体质特殊，孕期体温较高
中暑的身体状态
当人体长时间处于高温状态下
会导致散热障碍，引起身体不适
头晕心悸、恶心呕吐
四肢无力、血压下降
大量出汗、总是口渴
意识涣散、肌肉抽搐、持续发热
需警惕！这些症状就是中暑了
随身携带防中暑
防暑神器、出门必备
保护颜值系列：防晒霜、墨镜、遮阳帽
保护身体系列：冰袋、风油精、藿香正气水
必不可少系列：生命的源泉（水）、晴雨两用伞
保护自己，关爱他人系列：口罩！口罩！口罩！
饮食清淡不中暑
小暑带来的高温多雨
让消化道方面的疾病变得高发、频发
所以在小暑时节，饮食要尽量清淡
避免油腻和过于冰凉的食物
小
暑
清热解毒绿豆汤
绿豆1两煮水煮开
再煮20分钟，即可
清热解暑
清热祛湿两豆汤
绿豆加赤小豆各1两
煮水煮开再煮20分钟
清热祛湿
祛湿消肿三豆汤
绿豆、赤小豆、黑豆各1两
煮水煮开再煮20分钟
清热祛湿消水肿
减脂消食荷叶汤
绿豆1两、荷叶10g、山楂干10g
煮水煮开再煮15分钟
清热解暑、减脂消食
小
暑
宜静心
室内久待，不要长时间依赖空调
尽量开窗，自然风纳凉
坚持锻炼，提高机体能力
小
暑
推荐运
动
瑜伽冥想
选择一个舒适的姿势：平躺/坐
让脊背延展放松，身体外部皮肤柔和
尝试在这里将呼吸变得平缓
吸气时，从1数到5
呼气时，从5数到1
8~10次为1组，每天重复10组
养心安神，心静自然凉
小
暑
宜祛湿
小暑时节，高温滋生病菌
人流拥挤区域，更会造成空气稀薄
导致头晕耳鸣心跳加快呼吸困难
外出尽量避免人群拥挤区域
艾灸穴位
关元穴 | 中脘穴
每天对这2个穴位艾灸10~20分钟
以皮肤微微发红为宜
坚持艾灸，可强壮元阳，理脾和胃
补气安神，祛湿驱寒，增强抗病能力
千防万防，小暑难防
散热差的小伙伴
还是中暑了怎么办
不要急，不要怕
冷静处理，避免二次伤害
中
暑
紧急处
理
迅速将中暑人员脱离高温环境
挪动到通风处，松开衣物
补充液体、淡盐水
人工散热、湿毛巾冷敷、冰敷腋下
必要时，及时就医
步入7月，盛夏狂欢曲已然启幕
在这阳光无比灿烂的小暑时节
领略自然缤纷色彩的同时注意防暑
明日就是全国高考的日子
愿考生们：考的全会，蒙的全对！
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