【直播】别让骨头比你先老！预防骨质疏松，做好这6件事

很多人会认为

得了骨质疏松并不是立即要人命的大病

其实它的后果非常严重

最严重的后果是发生骨折

这也是导致老年患者

致死、致残最常见的主要原因

身体出现什么症状要警惕骨质疏松？

如何预防骨质疏松？

来听听中国人民解放军总医院的专家

给咱们圈友一锤定音

黄鹏

中国人民解放军总医院

第四医学中心

骨科医学部

主任医师

1

脊柱骨质疏松警惕这3大症状

● 腰背痛

● 驼背

● 身材变矮

以上三种情况，都是脊柱压缩的表现，这就预示着脊柱骨质疏松的存在。

2

骨质疏松4个阶段要警惕

● 绝经史：绝经特别早，要小心。

● 家族史：如果家里有别的人是骨质疏松的话，要小心。

● 骨折史：如果已经发生骨折，再发生骨质疏松，就叫做重度骨质疏松。

● 抽烟、喝酒、长期喝碳酸饮料的历史：如果有，要小心。

3

做好这6点预防骨质疏松

● 正确补钙：晒太阳、喝牛奶，按照中国居民膳食指南推荐，每人每天需要摄入300克的液态奶，建议咱们每天可以选择一杯牛奶（220 毫升）加一杯酸奶（100 克），一天液态奶的摄入量就可以轻松达到 300 克以上了。

● 科学锻炼

● 合理饮食

● 忌烟酒

● 防止摔倒：家里的重灾区是楼梯和厕所，这2个地方一定要注意。

● 老年人不要登高：如果登高，一定要有年轻人帮助。