瞬间强肾法”练习方法也不复杂。站立,挺胸,两眼微闭,双脚分开与肩同宽,全身放松,排除杂念,以脚跟和膝盖为轴,发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。双手握拳,拳心虚空,拳背轻贴腰眼(或者肾俞穴),利用抖动按摩穴位。
要点在于,双拳不要故意动,只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳反复摩擦穴位。双脚随着身体抖动轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止。体力好的,也可用脚尖跳动,这样的锻炼强度特别大,但不适合老年人。练习者可根据自己体力情况,确定是否踮起脚后跟。
此法最大特点是随时随地可以练,不受时间、场地限制。地点最好为空气清新的地方,或空气流通的室内,也可听些舒缓的音乐进行练习。时间最好为早上起床后,或午后、睡觉前。如果晚上睡前做,还有利于睡眠。一天2~3次,每次不超过15分钟。通过全身抖动,能使内脏运动,增强全身气血流通;双拳按摩肾俞,又能激发肾气,起到补肾的作用。
按摩肾俞穴可以补肾养肾,提高人体免疫力。对头发早白、脱发、眼睛干涩、腰腿痛、水肿、耳鸣、肾脏病、高血压、低血压、精力减退等症状,都有防治效果。需要注意的是,肾俞穴是不能敲击的。特别是有肾病、肾积水的患者,如果敲击此穴,会加重病情
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