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三岁的宝宝,蔬菜、肉、主食和水果等都爱吃,还需要继续喝配方奶吗?

3岁的宝宝需要每天饮用300-400ml奶或相当量奶制品。

为什么要喝奶

我国2-3岁儿童的膳食钙每天推荐量为600mg,4-5岁儿童为800mg。奶及奶制品中钙含量丰富且吸收率高,是儿童钙的最佳来源。每天饮用300-400ml奶或相当量奶制品,可保证2-5岁儿童钙摄入量达到适宜水平。

喝什么奶

配方奶粉,在国家标准中称为调制乳粉,是以生牛(羊)乳或及其加工制品为主要原料,添加其它原料,添加或不添加食品添加剂和营养强化剂,经加工制成的乳固体含量不低于70%的粉状产品。也就是在牛(羊)奶的基础上增加了营养强化剂。所以选择牛奶还是配方奶粉,因人而异,对于3岁的宝宝,大部分天然食物都可以食用,并且不挑食,营养均衡,选择牛(羊)奶就可以的。根据小孩子的特点,可以考虑奶或奶制品变换着给孩子,让孩子能够吃得开心、保持对食物的喜爱。

总之,奶除了提供丰富的钙,也是优质蛋白的良好来源,饮奶可以促进儿童生长发育。中国营养学会2017年发布的《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》建议学龄前儿童每日饮奶,奶类和水果可以作为儿童的加餐。






作者:迎霞,国家三级公共营养师

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