哪种燕麦比较适合早上吃呢？

1、早餐时间紧张，选即食燕麦片最方便，沸水一泡就能吃了。不过要选纯燕麦片，就是配料表里只有燕麦俩字的燕麦片，不别那些添加了小麦片、糊精、蔗糖等成分的混合燕麦片，这样才能获得更多燕麦独有的β-葡聚糖，它能增强饱腹感，对控血糖血脂都有帮助，另外也减少了蔗糖等精制糖的摄入。

2、早餐吃燕麦片时，要吃的营养还要学会搭配，比如沸水冲泡后，倒入牛奶，这样的早餐既能提供丰富的碳水化合物，又能补充优质蛋白，如果再搭配个鸡蛋，优质蛋白的量就更充足了。

3、选择纯燕麦片时，建议看看包装上的标签，选择β-葡聚糖含量高的纯燕麦片，如果包装上没有标注，那就可以买不同的品牌，用沸水分别泡泡对比对比，泡出来更粘稠的燕麦片β-葡聚糖含量更高。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。