现在每个家庭都会有一两个老人，他们辛苦操劳是一辈子，现在子孙都大了，也该享享清福了，但是人老了，很多种疾病就会找上门，其中三高是最常见的，除了三高，就是膝盖，要是三高的话还好，平时还可以控制，但要是膝盖不好的话，就会影响到行动能力，这是最让老人受不了的。年轻人可能感受不到那种痛苦，很多老人就连睡觉都可能会被疼醒，更不要说出去旅游了，在家中上个厕所都难。
有关节炎的人平时是在家中休息好，还是出去运动好呢？
很多人都会觉得关节不好是磨出来的，那就在家中休息，这样就不会磨损到膝盖了，这种说法是不正确的，很多膝盖不好的人为了防止膝盖的问题更加的严重，就会选择在家中休息，尽量不动，但是这样反而让双腿更加没力气了，而且还变得更疼起来。所以，建议大家平时还是要多走动，从而保持关节的活动度和关节周围的肌肉力量。但是运动要适量。
骨科医生：膝盖不好的人，最好牢记这3点！
第一个：多运动
每个人的体质都不一样，但是还是要建议关节有问题的人要多运动，像步行、游泳或者骑车这类运动，比较安全一定，而且还能让膝盖受到锻炼，但是在做这些运动之前要记得热身。而且睡着年龄的增大，身体的肌肉会变得比较弱，这样就会导致肌肉更加容易磨损，所以也要适当的进行肌肉锻炼，可以靠墙静蹲，但是要以膝盖不疼胃准。
第二个：运动量不要太大
平时多锻炼对膝盖有好处，但是锻炼过了也是会加重病情的，那我们要怎么知道自己的运动有没有过量呢？那就看你运动之后的膝关节疼痛有没有超过两小时，要是超过两小时的话就表示你的运动量过多了，那最好是减少运动量。
第三个：注意休息
虽然运动很重要，但是休息也是很重要的，膝盖不好的人，在白天应该要安排休息间歇，这些间歇的时间可以让关节有喘息和自己修复的机会，这样就能避免疼痛和炎症。这里所说的休息并不是停止运动，而是适当的缓解关节的压力，膝盖不好的朋友可以坐一会再站起来，一次来减少关节关节的拉扯。要是你需要一整天坐着的话，可以定时站起来走动一下，活动下关节。
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